Brokkoli FTW, Das wichtigste über Brokkoli!
Hallo miteinander:winke:,
ich möchte euch kurz etwas über Brokkoli erzählen und warum es in der Fitnessabteilung so wichtig ist!
kurz als übersicht:
100G: 34kcal, fettgehalt 0,4G, Natrium 33mg, Kalium 316mg, Kohlenhydrate 7G!!!!, Protein 2,8G.
Brokkoli schmeckt nicht jedem ABER um nach einer erfolgreichen Massephase richtig in die Defi zu starten finde ich ist Brokkoli unumgänglich. WARUM? Weil es wenig kcal und wenig Kohlenhydrate hat sowie "reich" an Proteinen. Es ist dazu auch noch einer der Vitaminreichsten Gemüsesorten. Es versorgt den Körper mit viele sekundäre Pflanzenstoffe und Minerale wie Kalzium, Kalium. Summa Summarum es macht Satt :p
Bei vielen fitnessmodels zählt Brokkoli als tagtägliche Routine. Wie zBsp. bei Jeremy Buendia, Matt Christianer, Sadik Hadzovic uvm.
Zitat (lifeline.de): Kalorienarmer Brokkoli zum Abnehmen und für gute Augen
Einer Studie aus dem Jahr 2013 zufolge soll ein Inhaltsstoff aus Brokkoli außerdem Arthrose vorbeugen und lindern können. Abgesehen davon unterstützen die Karotinoide in dem Gemüse die Sehkraft, denn sie bilden die Basis für das augenschützende Vitamin A (Retinol). Nicht wundern, dass man dem Brokkoli diese gelben Pflanzenfarbstoffe gar nicht ansieht: Sie werden von grünen Farbpigmenten, dem Chlorophyll, überlagert.
Bei all den wertvollen Inhaltsstoffen liefert Brokkoli pro Hundert-Gramm-Portion nur schlanke 34 Kilokalorien (kcal), das Gemüse eignet sich also perfekt für den Speiseplan im Rahmen einer Diät. Brokkoli ist nahezu fettfrei, die enthaltenen Ballaststoffe sättigen nachhaltig und unterstützen so den Gewichtsverlust zusätzlich.
Am besten dazu noch Pute anbraten und fertig ist das LOWCARB Mittag/Abendessen. (nur ein Bsp.)
Brokkoli kann super vielseitig eingesetzt werden! Probiert es aus!
Ich hoffe es hilft euch ein bisschen mit dem Brokkoli an zu freunden.
Falls ihr noch was zu ergänzung beitragen wollt dann schreibt! :-) :-):-):-)>)