Körper "zwingt" mich Regenerationstage zu verdoppeln... [WKM]
Hey Community,
(17 Jahre)
hab eine kleine Frage und zwar trainiere ich seit ca. 3 Monaten WKM. Davor ein halbes Jahr 3er Split.
Ich bin begeistert von dem WKM-Plan da ich meine Kraftwerte in den 3 Monaten um ein vielfaches steigern konnte.
Von
Kniebeugen (60KG) = 75 KG*
Bankdrücken (55 KG ) = 70 KG*
Kreuzheben (hatte ich nicht im Split) = 110kg*
Military Press ( " ) = 45KG*
Langhantel Rudern ( " ) = 65 KG*
Klimmzüge ( 8 WDH max.) = 3x8 WDH*
*10-8 saubere WDH
Für mich ist das ein extremer Erfolg ich habe alle meine damaligen " Split " Kollegen aus dem Studio die über den WKM-Plan gelacht haben abgehängt :D
Ich bin bis vor kurzem jeden zweiten Tag trainieren gegangen. TE 1 und TE2 im Wechsel. Seit ca. einer Woche macht mein Körper da aber nicht mehr mit. Ich habe am Dienstag TE1 trainiert und wollte heute TE2 absolvieren,
aber ich habe keine Kraft und noch immer Muskelkater in den Beinen und im Rücken bzw. in den Schultern.
Ist das normal ? Ist es auch in Ordnung nur alle 3 Tage zu gehen ? Sollte ich an meinem Plan etwas ändern ( Was ich sehr sehr ungerne machen würde !)
Danke im voraus für eure Antworten !
Gruß,
BassNectar