Ich glaub die Idee kam von Arnie himself.
Nur machte er das beim Wadenheben. ;-)
greetz
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Hier nun noch das Deadlift-Video vom 3. Satz:
http://www.youtube.com/watch?v=NwNu6...ature=youtu.be
Bitte mal wieder bewerten :-)
Wenn ich mich richtig an deine alten Videos erinnere dann sind aufjedenfall gute Fortschritte zu erkennen.
Parallelverschiebung noch nicht optimal aber nicht mehr stark. Du kippst immer noch leicht vor.
Auch der BWS-Bereich scheint noch nicht 100% stabil zu sein. Grad beim Ablassen verlierst du Spannung.
Mehr Spannen, auf das Einloggen achten.
Wofür der Kreuzgriff? Kannst du das Gewicht nicht im Obergriff halten?
Gruß
Was genau ist mit Parallelverschiebung gemeint?
Ansonsten danke, immerhin Fortschritte erkennbar :-)
Kreuzgriff hab ich mir für die Trainingssätze irgendwie angewöhnt, um ehrlich zu sein, kann ich dir grad gar nicht sagen, obs im Obergriff gehen würde. Muss ich testen :-)
Du kippst nach vorne weil die Knie offen sind und sich strecken aber das Becken noch blockiert ist.
Der Rücken muss sich am Anfang parallel zum Boden bewegen.
Trainingslog vom Sonntag, den 20.10.2013
Squats:
30kg 10 Reps
40kg 10 Reps
50kg 5 Reps
60kg 10 Reps
60kg 10 Reps
60kg 10 Reps
Bench Press:
20kg 10 Reps
25kg 10 Reps
35kg 5 Reps
45kg 10 Reps
45kg 10 Reps
45kg 9 Reps
Barbell Row:
25kg 10 Reps
35kg 10 Reps
45kg 5 Reps
55kg 7 Reps
55kg 7 Reps
55kg 7 Reps
Standing Calf Raise:
35kg 10 Reps
55kg 10 Reps
85kg 10 Reps
100kg 10 Reps
100kg 10 Reps
100kg 10 Reps
EZ Bar Curl Close Grip:
25kg 10 Reps
25kg 8 Reps
25kg 6 Reps
Pull-Ups:
5 Reps
Fazit: Wieder super heute. Squats werde ich beim nächsten Mal allerdings nochmal mit 60 machen, zu schnell voranpreschen bringt mir auch nichts :-)
Trainingslog vom Dienstag, den 22.10.2013
Pull Ups:
6 Reps
Deadlift:
35kg 10 Reps
45kg 10 Reps
55kg 5 Reps
65kg 10 Reps
65kg 10 Reps
65kg 10 Reps
Pull Ups:
5x
4x
4x
Military Press:
10kg 10 Reps
15kg 10 Reps
17,5kg 5 Reps
20kg 10 Reps
20kg 10 Reps
20kg 10 Reps
Standing Calf Raise:
35kg 10 Reps
55kg 10 Reps
85kg 10 Reps
100kg 10 Reps
100kg 10 Reps
100kg 8 Reps
Bench Dips:
15 Reps + 10 kg
15 Reps + 10 kg
15 Reps + 10 kg
Pull Ups:
4 Reps
Fazit: Die Pull Ups immer mal mit einzubauen ist super, nochmal Danke an animal für den Tipp. Deadlift heute im Obergriff gemacht, ging auch super, muss ich erstmal beibehalten. Rest wunderbar, nur beim Calf Rise hat mich dann die Griffkraft verlassen, leider.
Trainingslog vom Donnerstag, den 24.10.2013
Pull Ups:
6 Reps
Squats:
30kg 10 Reps
40kg 10 Reps
50kg 5 Reps
60kg 10 Reps
60kg 10 Reps
60kg 10 Reps
Video: http://www.youtube.com/watch?v=L6o4u...ature=youtu.be
Bench Press:
20kg 10 Reps
25kg 10 Reps
35kg 5 Reps
45kg 10 Reps
45kg 10 Reps
45kg 11 Reps
Video: http://www.youtube.com/watch?v=2kEkA...ature=youtu.be
Barbell Row:
25kg 10 Reps
35kg 10 Reps
45kg 5 Reps
55kg 10 Reps
55kg 10 Reps
55kg 10 Reps
Standing Calf Raise:
50kg 10 Reps
50kg 10 Reps
100kg 10 Reps
130kg 10 Reps
130kg 10 Reps
130kg 10 Reps
EZ Bar Curl Close Grip:
25kg 10 Reps
25kg 10Reps
25kg 8 Reps
Pull-Ups:
4 Reps
Fazit: Super Training! Beim Calf Raise sind wir zur stehenden Maschine gewechselt und waren uns erst mit den Gewichten unsicher, deshalb die wirren Zahlen. Zu den Videos: Beim Squat hab ich das Gefühl, der Entenarsch ist besser geworden als auf den alten Videos, die Ellenbogen waren wieder ein bisschen weit hinten ist mir aufgefallen. Bench Press find ich sieht ganz gut aus. Jetzt seit ihr mal wieder dran, Kritik bitte :-)
Beim Bankdrücken sieht's für mich so aus, als würdest du zu sehr "in die schulter fallen", also dass deine Ellbogen beim Drücken in Richtung Gesicht wandern und somit der ganze Druck auf dein Schultergelenk kommt.