Was tun gegen die verdammten Blähungen?

Hi Leute,

ich weiß, das Thema gabs schon tausend mal...., aber ich wollte mich mal umhören obs neue Erkentnisse gibt oder so ^^

Ich hab das absolute Problem, dass sobald ich die kcal soweit hochdrehe, dass ich auf Massezuwachs gehe ich solche krassen Blähungen bekomme, dass es einfach nicht mehr auszuhalten ist. Da ich einen Bürojob habe und in meiner unmittelbaren Umgebung Mitarbeiter sitzen ist das ein unerträglicher Zustand.

Kümmel, Fenchel und die frei erhältlichen Mittelchen aus der Apotheke helfen da absolut nix.

Habt ihr noch irgendwelche Geheim Tipps?

Bin schon am überlegen meine Haferflocken, Bananen, Reiswaffeln und andere kcal-beschaffer durch nen Weightgainer zu ersetzen, aber eigentlich ist mir der Spaß echt zu teuer.

Gruß
broken

Versuch die Portionen noch kleiner zu gestalten und auf mehrere kleine zu verteilen...kann natürlich dann passieren, dass du theoretisch 10 mal Tag essen musst...was aber aus meiner Sicht NUR Vorteile hätte...

Möglichst auf pflanzliches Eiweiss umstellen, tierisches so gut es geht meiden.

Find ich ist keine gute Lösung !!!

Ich habe die Erfahrung, dass mit den Kohlenhydraten auch die Blähungen kommen !!!

In der AD hatte ich teilweise 300 Gr. EW am Tag und nicht ein Furzer !!!
Kaum nehm ich wieder 200 Gr. KH am Tag geht das Spiel von vorne los...blä blä blä

Furzen :D

was konsumierst du denn für supps?
bei mir dacht ich auch was geht jetz ab , und es liegt wohl am creatin bei mir und wohl auch am etwas minderwertigem mehrkomponentenshake vllt findest du die ursache darin ?

Also den Vorschlag mit dem öfters kleine Portionen essen finde ich gut. Wird allerdings bisschen schwierig umzusetzen zu sein bei mir. Wenn alle Stricke reissen werd ich es mal so probieren.

Die Sache mit dem rein pflanzlichen EW find ich dagegen nicht so gut, weil die biologische Wertigkeit im Normalfall bei weitem nicht so hoch ist.

Supps nehme ich zurzeit nur Creatin. Aber das ging vorher auch ohne Blähungen. Erst jetzt wo ich wieder mehr esse um Masse zuzunehmen wirds problematisch. Ist einfach wie verhext. Ansonsten nehm ich bisher keine Shakes oder dergleichen.

Meine Ernährung besteht im Großteil aus:

Nudeln
Thunfisch
Rinderhüftsteaks
Hähnchenbrustfilet
Mozarella (8% Fett)
Handkäse (1% Fett)
Bananen
Vitaminpillen + Lachsölkapseln
2x die Woche nen Salat mit Mais und Thunfisch
Haferflocken


Ich hab wirklich das Gefühl, dass die Blähungen kommen wenn ich generell viel esse und der Bauch immer voll ist. Praktisch so, als wenn dann einfach sonst kein Platz mehr im Bauch wäre und der Körper systematisch Platz machen will :D
Ansonsten wirds natürlich gerade durch Haferflocken und Ballaststoffen noch schlimmer. Wenn ich mir morgens ne dicke Schüssel Haferflocken futtere, dann muß ich auf der Arbeit ca alle 5 Minuten Pupsen. Echt nicht normal ^^

:))

Das ist noch gar nix.

Wenn du auf Testo bist, dann ist man nur noch am stinken. :))

Das bestätigt doch meine Vermutung, dass es an den KH liegt, wenn du nach ausgiebigenm Haferflocken-Frühstück besonders übel abstinkst :-)

PS: Je mehr Ballaststoffe man isst, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit !
Haferflocken verursachen bei mir auch übelste Blähungen...habe mal gehört, dass wenn man die in Milch quellen lässt bzw. erhitzt und die aufgehen und sich vollsaugen, dass die dann Magenfreundlichen sind...schmeckt auch gut ! Bischen Vanillezucker drüber und du hast nen super Brei !

Guter Tipp, werd ich mal versuchen danke :)

Zitat:

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Zitat von FatalError

Find ich ist keine gute Lösung !!!

Ich habe die Erfahrung, dass mit den Kohlenhydraten auch die Blähungen kommen !!!

In der AD hatte ich teilweise 300 Gr. EW am Tag und nicht ein Furzer !!!
Kaum nehm ich wieder 200 Gr. KH am Tag geht das Spiel von vorne los...blä blä blä

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Bei mir hat es geholfen. http://www.cheesebuerger.de/images/s...onfus/a050.gif

Von Haferflocken oder anderen kohlenhydratreichen Produkten habe ich bislang keine Blähungen bekommen. Zumindest ist es mir nicht explizit aufgefallen.