Impingement Syndrom

Hallo Leute,

Ich hatte vor Jahren ein Impingement-Syndrom. Ich durfte dann ein Jahr lang pausieren, und habe mich jetzt nach langer Zeit wieder an das Eisen gewagt. Durch die falsche Bankdrücktechnik und Vernachlässigung der hinteren Schulter war es natürlich vorprogrammiert. Jetzt zu meiner Frage!

Welche Übungen sollte man vermeiden?

Ich mache regelmäßig Facepulls, Butterly-Reverse und Rotatorentraining, verzichte aber vollständig auf Frontdrücken Military Press etc. Zudem hat es den Anschein als ob meine Schulter Seitheben auch nicht so gut verträgt. Gibt es spezielle Übungen auf die man verzichten sollte? Manche meinen ja man dürfe kein Bizeps trainieren? Ist da was dran?

Ich hoffe auf zahlreiche Antworten und bedanke mich im Voraus.
Liebe Grüße aus Wien!

Machen was geht und lassen was nicht geht

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Machen was geht und lassen was nicht geht

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Das ist mir bewusst, aber es wird doch denke ich einmal Übungen geben die man sicherheitshalber vermeidet, weil sie das Problem fördern oder?

Das ist sehr individuell. Ich hatte ähnliche Probleme und meide die Übungen, die nicht gehen, während ich natürlich die Gegenspieler etc mehr trainiere. DIE schlimme Übung gibt es aber nicht

Darf ich aus reiner Interesse fragen welche Übungen du gestrichen hast? :)

Schrägbankdrücken und Schulterdrücken in allen Variationen

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Schrägbankdrücken und Schulterdrücken in allen Variationen

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Kann man Seitheben als Schulterdrückübung bezeichnen? :D Bzw. wie soll man dann eine schöne Schulter bekommen, wenn sämtliche Übungen für die Schulter fehlen? :(

Nein, Seitheben ist kein Drücken