Momentaner 2er gegen jede regel
Tach männers,
wollte mal meinen 2er split posten welchen ich aus zeitgründen angetestet habe.
Ich weis das er eigentlich nicht passt, dennoch wählte ich ihn, da ich jeden muskel 2 mal die woche trainieren möchte und das training recht kurz und knackig halte.
Tage sind auch aus beruflichen gründen fest geplant.
Bin echt überrascht und bin mal auf eure meinung gespannt:
:arcade:
Montag:
- Kniebeugen 4*8
-Klimmis eng untergriff 4*12
-LH Curls 3*6-8
Dienstag: Frei
Mittwoch: Frei
Donnerstag:
-Bankdrücken 3*6
- Partielles Rudern 4*8
- Hammercurls 3*8
-Reverse Curls 2*12
-Frenchpress 2*8
Freitag:
-FKB 4*10
- Kreuzheben 4*8
- Wadenheben 5*20
Samstag: Frei
Sonntag:
-Bankdrücken 4*10
- Bankdrücken eng 3*8
- Rudern partiell 3*10
- MP 2*8
- frontheben 2*10
Volumen passt und regeneration anscheinend auch.
Da ich einmal 2 und das andere mal 3 volle tage pasue habe gestalte ich die trainingsintensität unterschiedlich.
Mein rückenstrecker hält auch durch und durch die Frontkniebeugen lässt es sich aushalten.
Und nun legt mal los......:winke: