This is ANIMAL! Can you handle it?!? (Part II)

SQUAT/Bench-Day:


Wusste das die Einheit heute kürzer wird als sonst wegen Deload, zusätzlich war ich schon früher Vorort.
Also mir die Zeit genommen um in aller Ruhe meine Mobilisierungsübungen durchzuführen. :daumen:



Warm Up



SQUAT :
Leere Stange 15reps
40kg 10reps
62,5kg 5reps
77,5kg 5reps
92,5kg 5reps
Heute immer in der Hoche 5sec. pausiert.
Also 5sec. Pausen KB


Abwechselnd mit:


Ab-Roller stehend: blaues Hausfrauengerät -> 8reps und BOOOOM!!!
Joah, heute is es passiert was ich die letzten male schon befürchtet habe.
Ich hab den blauen Ab-Roller auf den Gewissen. :-(
Gerade im zweiten Satz mit dem Teil rausgefahren und es machte TACK!!! Feder innen gebrochen.
Gleich dem Chrisi geschrieben was passiert ist und das ich es ersetzen werde.,

Ab-Roller stehend KH-Stange+2x1,25kg: 2x5reps
Gleich mit der Eisenvariante weitergemacht dafür nur wenig wh. gemacht.



Pendlay Row:
40kg 10reps
60kg 5reps
80kg 3reps
90kg 1rep
95kg 10/8/8/8/8reps


Abwechselnd mit:


Bench:
Leere Stange 40reps
42,5kg 5reps
60kg 5reps
70kg 5reps
Bank wie bei den Beugen mit Pause.




Calf Raises:
+40kg 5reps
+60kg 3reps
+80kg 1rep
+85kg 19reps

+Jump Rope Challenge.




OK+UK Dehnen.



Ende.



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Fazit: Mobilisieren, mobilisieren, mobilisieren.... >)
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greetz
-theANIMAL-

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Ab-Roller stehend: blaues Hausfrauengerät -> 8reps und BOOOOM!!!

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Oh man ANIMAL, du kannst einem Angst machen. Als ich das gelesen hatte, dachte ich erst im nächsten Absatz kommt, dass sich der Nabelbruch wieder gemeldet hat :shock:

Was war ich froh, dass dann doch etwas anderes zu Bruch gegangen ist :))

Zitat:

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Zitat von NoTeaForMe

Oh man ANIMAL, du kannst einem Angst machen. Als ich das gelesen hatte, dachte ich erst im nächsten Absatz kommt, dass sich der Nabelbruch wieder gemeldet hat :shock:

Was war ich froh, dass dann doch etwas anderes zu Bruch gegangen ist :))

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Tut mir leid, aber ich konnte nicht widerstehen.... ;-)
Danke fürs sich Sorgen machen. :p





@Suppenpippo
Wenn dir mein Training nicht gefällt, dann halt dich aus meinem LOG raus.
Ich schau mir zb kein Fußballspiel an weil ich kein Fußball mag, in meinen Augen ganz logisch, für manche hier anscheinend nicht. :winke:

Wie kommt man eigentlich auf die Idee, in einem öffentlichen Duskussionsforum sein Training ausführlich zu dokumentieren, um dann jeden Post, der in irgendeiner Weise kritisch ist, zu löschen?

12.07.2014 - REST DAY






13.07.2014

CONDITIONING:



"Wake Up Call"


(Warm Up)
Beinschwünge, Sprünge ect.


Run 2km
Zeit: 10:51min
Pace: 5:24min


Danach.


Prowler Sprint : EMOTM 2x15m +80kg

4 Rounds
Danach setzte "Death by..." ein = Prowler Push -> kein Sprint mehr möglich


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Fazit : Zwar mit vollem Magen gelaufen
weil ich noch kurz vorm schlafen gehen mein
Cheat-Fenster hatte.
Aber naja.

Heute wieder die Lust auf mehr Laufen gespürt, werde
es aber bei den 2k belassen.

Merkte das ich lange nicht mehr laufen war fühlte
mich nicht nur wegen dem vollen Bauch
träge und schwer, bin sicher 5kg schwerer als früher.
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greetz
-theANIMAL-

Zitat:

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Zitat von Anaesthesist

Wie kommt man eigentlich auf die Idee, in einem öffentlichen Duskussionsforum sein Training ausführlich zu dokumentieren, um dann jeden Post, der in irgendeiner Weise kritisch ist, zu löschen?

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Weil ich

A) die Möglichkeit dazu habe. ;)

B) es mir nach über 2jahren loggerei, mir es auf die Nerven geht immer von den gleichen Usern provoziert zu werden (die Nicks sind andere die User die sich dahinter verstecken die gleichen)

C)

Zitat:

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Zitat von Steffen L.

Klar nerven so einige die nur provozieren wollen. Aber da würde ich einfach drüber stehen. Ist nun mal das Risiko und gehört zu einem log dazu. Wie ich finde.

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siehe Punkt B @Steffen, nach über 2jahren ist irgendwann das Fass über. T:


Und...

D) Log ist für mich selber zum nachlesen, was ich oft mache damit ich weiß wie es mir bei der letzten TE die 2-3wochen zurück lag ergangen ist.


greetz

Du siehst ja noch was ich geschrieben habe.

Habs selbst gelöscht da ich angst hatte du banst mich auch.

Da ich grad schlechte Laune hab reagiere ich jetzt zwar über aber egal.

1. ich habe niemanden gesperrt der nicht offensichtlich ein Troll (und wir wissen was ich mit Troll meine) war.
2. wer mein Training und Log nicht gut findet brauch hier nicht lesen
3. wenn das "Meinung äußern" darin besteht meinen Log madig zu machen, ja dann brauche ich diese Meinungsäußerung nicht.

Mach ihn doch einfach wieder zu und das Thema ist gegessen

Mach ich den Log zu passt es nicht, lasse ich ihn offen passt es nicht. :kopfwand: