Mein Lieblingsplan.....Was sagt ihr dazu?
Moin also ich trainiere seid 15 Jahren und habe auch schon so weit alles ausprobiert und ändere auch immernoch alle 8 Wochen mein Training. Aber ich habe festgestellt das ich die besten Ergebnisse mit dem folgenden Training erreiche.
Brust/Trizeps
Bankdrücken schräg 3x6-8 Pause 3 min
Bankdrücken enger Griff 2x12-15 Pause 2 min
KH Drücken 2x12-15 Pause 2 min
Fliegende Bewegung schräg 3xmin20 Pause 1 min
Augensenken LH 3x6-8 Pause 3 min
Pushdowns 3x12-15 Pause 2 min
Augensenken KH 3xmin 20 Pause 1 min
Nach dem selben System mache ich Schulter/Bizeps; Rücken und Beine.
