Wie eignet sich dieser Ernährungsplan für mich?

Ich bin 17 Jahre alt, gehe seit 2 Jahren enzwischen 5 mal die Woche ins Studio bin 1,83 groß und wiege 69kg. Meine Ernährung sieht folgendermaßen aus: Das Frühstück wird ausgelassen, da ich vor der Schule eh nichts reinbringe und im Falle von Schulfrei vor 12 nicht aus dem Bett komme;) . Mittags koche ich selbst, meist Fleisch, so dass ich auch ordentlich satt werde + Nachtisch. nach dem Training um 5 dann ein Proteinshake und Abends noch einmal eine größere Mahlzeit ohne Fleich oder mit Hühnchen.

Ich hab mich noch nicht viel über Ernährung erkundigt vergebt mir deshalb bitte wenn dieser Plan schrecklich ist aber ich bin dankbar für alle Tipps bzw. Links zu Seiten wo ich einen optimaleren Plan erstellen kann.

Von Plan kann keine Rede sein.
Ein Plan enthält bestimmte Nahrungsmittel, Mengen und Nährwerte.

2 mahlzeiten und ein shake, kann mir schon vorstellen wie er sich in 6 monaten meldet "mimimi hardgainer"