moin moin
reichen 250g MQ vorm schlafen gehn mit whey zum masse aufbau oder sollte ich 500g nehmen
wiege 92 kg und würde mit 500g Mg auf meine 300g Eiweiß kommen
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moin moin
reichen 250g MQ vorm schlafen gehn mit whey zum masse aufbau oder sollte ich 500g nehmen
wiege 92 kg und würde mit 500g Mg auf meine 300g Eiweiß kommen
Hallo,
250g Magerquark mit 2 Messlöffel WheyComplex vorzugsweise sind völlig ausreichend für die Nachtversorgung. Um Deinen Proteingehalt pro Tag zu erhöhen, steigere doch den Proteinanteil pro Mahlzeit am Tag.
LG
Alles kla danke schön
mach jeden abend 500g quark! ca. 2h bevor ich mich in nest leg... weniger würdens sicher tun! hat sich halt so einlebt.