Erster Trainingsplan HIT

Hallo liebe Leute,

nach langer Zeit mit Volumentraining möchte ich einmal das Trainingssystem HIT probieren. Hab ne Menge darüber gelesen und gelernt.
Trainiert wird alle 3-4 Tage (Dienstags und Samstags).
Trainingsgewicht ca. 80% vom 1RM bei einer TUL von 4/2/4. Ich versuche auf 4-8 Wiederholungen zu kommen (ca. 60 Sekunden für einen Satz).
1 Satz je Übung und Pause zwischen den Übungen von 60 Sekunden.
Intensitätstechnicken wollte ich vorerst rauslassen, da ich mich erstmal in HIT-Training einlebe und ich glaube dass es schon so hard wird.

Trainingseinheit 1:
Bankdrücken
Dips
Frontdrücken

Trainingseinheit 2:
Kniebeuge
Klimmzüge (mit Rest-Pause-Satz)
Langhantelcurl


Oder ein GK-Plan und diesen dann alle 3-4 Tage, hier evtl. Dips und Langhantelcurl weglassen?:

Kniebeuge
Bankdrücken
Dips
Frontdrücken
Langhantelrudern/Klimmzüge (wechsel je Trainingseinheit)
Langhantelcurl

Danke für eure Hilfe!