Druckbare Version
moin leute
ich bin 23 jahre alt, wiege um die 96-97kg und trainiere seit anfang 2012
pr's:
3x200 beuge (high bar)
1x270 heben (sumo) / 1x250 (konv.)
2x160 frontbeuge
1x140 bank (mit stopp) / 1x155 (touch and go)
1x120 push press
11x72,5 strict military press
aktuell bereite ich mich auf meinen ersten kraftdreikampf am 19.12. vor
ziele gibt es keine festen, nur das an dem tag bestmögliche rausholen
von heute vor den 4x4 beuge und 4x3 bank:
https://www.youtube.com/watch?v=mDYFX__vAJE
Sehr stark, Respekt :daumen:
Klasse da sieht man mal wieder was in 3jahren möglich ist.:) Trainierst du nur rein auf kraft.?
Starke Werte, und das mit 23.
Warum hast du nicht überall das 1er RM?
Danke Leute.
Ich habe halt nie reine Maximalversuche gemacht. Alle 1er, die dort oben gelistet sind, waren nach den ganz normalen Arbeitssätzen in der jeweiligen Übung. Die 140kg mit Stopp habe ich sogar nach 5x110/115/120/125/130kg Bankdrücken (1. Wiederholung mit Stopp, rest Touch and Go gedrückt. 1er gibt es dann aufm Wettkampf. :)
Seit Ende 2014 ja, davor hatte ich sehr viel "BB Zeug" drin, aber nicht weil ich auf Optik trainiert habe, sondern weil es mir zum größten Teil spaß gemacht hat.Zitat:
Zitat von RicoW
Kniebeuge:
182,5 x 1
192,5 x 1
200 x 1
202,5 x 1
205 x 1
162,5 x 5,5,5,5
Pause Bench Press:
107,5 x 1
115 x 1
120 x 1
122,5 x 1 (fast 2 Count paused)
92,5 x 6,6,6,6,6