Hallo,
ich trainiere schon seit ca. nem halben Jahr alles immer bischen durcheinander und wie ich gerade lust hatte. Ich habe auch zeimlich gute Fortschritte erzielt jedoch will ich jetzt ein "geregeltes" Training. Habe mir mal folgendes zusammengestellt:
Brust, vord. Schulter, Triezeps:
Schräbankdrücken mit Kurzhanteln
Bankdrücken
Fliegende
Military Press
Trizepsdrücken am Seil
Beine, Bauch
Kniebeugen
Beinstrecken
Beincurls
Beinheben
Bauchpresse
Rücken,seitl. und hint. Schulter, Bizeps:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Revers Flys
Bizepscurls
Kann man das im ganzen so lassen? Oder was würdet ihr ändern?