Tetzel sagt in einem seiner neuen videos das man 0,3g creatin pro kg Körpergewicht nehmen soll ...habe ich irgendwas verpasst ????
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Tetzel sagt in einem seiner neuen videos das man 0,3g creatin pro kg Körpergewicht nehmen soll ...habe ich irgendwas verpasst ????
Er bezieht sich hier rauf:
http://athlete.io/4117/the-ultimate-...tation-part-3/
Ich hab den Text sogar für Aesir-Sports übersetzt, wurde aber bisher nicht veröffentlicht
Ich für meinen Teil muss sagen, dass ich zwar nicht ganz auf 0,3 g/kg komme, aber nah dran bin und davon deutlich mehr profitiere als von 3-5 g. Allerdings gibt es dazu auch keine Langzeitstudien, daher n=1
Und nur basierend darauf halte ich mich mit Empfehlungen auch zurück, daher ausprobieren auf eigene Gefahr :popo:
deutlich mehr?
gibt es eigentlich irgendwas zu den verschiedenen formen und einem synergistischen effekt, sollte es denn einen geben?
welche dosierung hast du gewählt?
mehrere gaben?
permanent oder on/off mit normalem schema?
keine bedenken bei derart hohen mengen?
das mono gibt bei mir gerne bauchgrummeln und in verbindung mit whey ziemlich üblen druck. bin dann aufs pure umgestiegen und das morgens, im "shake". eine dose hcl habe ich grade durch, aber war jetzt nicht besser oder schlechter - schlicht weg nichts spürbar.
durch den starken geschmack habe ich es allerdings auch nicht mehr im whey versucht.
joa, ich weiß. aber man stößt auch immer wieder auf berichte, dass die kombination der verschiedenen arten, auch synergistisch sein kann/soll. handfestes habe ich dazu aber noch nie gefunden.
summa summarum ca. 20g am Tag aber ich wiege das nicht genau ab
ca. 10g morgens und je ca. 5 vor und nach dem Training
permanent
nö, bekomme nur wie im Video angesprochen ein bisschen flotten Otto wenn ich zu viel auf einmal nehme
wieso nimmst du nicht ganz einfach 1g pro stunde da gabs hier doch mal so nen blödsinninges einnahmeverfahren und ne endlosdiskussion drüber :D
glaube ich sollte meinen konsum auch mal erhöhen kommt gerade mal auf 6g d.h. 3g pre und 3g post, bislang galt ja eine menge von 5g pro tag als optimal.
http://suppversity.blogspot.de/2016/...-bogus-5.html#
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