Vielen Dank für deine schnelle antwort.
ich habe allerdings noch 2 fragen zu LH-Rudern und Kreuzheben.
ich lese imo viel über erhöhte verletzungsgefahr bei diesen beiden übungen und wollte fragen ob es sowas wie eine vergleichbare maschine gibt mit der man üben könnte.
Soll ich die Kniebeugen mit oder ohne gewicht machen ?
info zu mir: ich mache viel aussensport wo man springen muss etc.