Ich muss auch dazu sagen, dass ich früher ein Skinny Fat war und vom September 2015 bis zum April 2016 abgenommen habe.
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Ich muss auch dazu sagen, dass ich früher ein Skinny Fat war und vom September 2015 bis zum April 2016 abgenommen habe.
Wenn man mal fett war hat man leider ziemlich viele Fettzellen, die sich schneller wieder füllen.
Das geht mir genauso
An deiter Stelle würde ich anfangen Kalorien zu zählen um besser kontrollieren zu können was rein geht
Mit den heutigen Apps ist das auch recht easy, ich selbst nutze FDDB
Ok, Danke für den Tipp. Werde es ab morgen versuchen. Also sollte ich erstmal in keine Definitionsphase starten und so ca. auf 90KG sauber hochgehen? Ansonsten wie sieht mein Training aus passt es´?
Ich würde nicht höher gehen.
Und fang an richtig zu trainieren!
Von dem Beinstrecker/Beinbeuger steht im Plan komischerweise nix. Wenn du mit 16Jahren deine Beine wegen Schmerzen nicht belasten kannst würd ich das mal checken lassen! Schwere Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen würden deinem Plan deutlich verbessern.
Dicke Äste wachsen nur an einem starken Stamm und der braucht starke Wurzeln;)