Bin kompletter Anfänger und trainiere jetzt seit einem Monat mit folgendem GK-Plan:
Beinpresse
Wadenheben
Bankdrücken
Rückenstrecken
Klimmzüge
Schulterpresse
Bizepscurls
Trizepsdrücken
Kabelcrunches
(jeweils 3 Sätze)
Hab den von einer Internetseite. Passt der Plan? Reicht z.B. Bankdrücken als einzige Brustübung aus, um als Anfänger ne gute Brust aufzubauen?
Danke
