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Hallo zusammen,
kann mir einer von euch einen guten Massgainer empfehlen, man wird ja förmlich erschlagen bei der Menge an Produkten auf dem Markt.
Vielleicht noch kurz zu mir...bin 1,76 und aktuell bei 70kg. Gehe drei mal die Woche trainieren und hab meine Ernährung, so gut es geht, umgestellt und genau da liegt auch mein Problem. Es fällt mir extrem schwer im Alltag auf die entsprechenden Kohlenhydrat- und Eiweißmengen zu kommen. Würde mich freuen, wenn mir jemand einen Tipp geben würde :)
einfach mehr essen :confused:
Danke für deine Antwort.
Wie schon erwähnt fällt es mir echt schwer die Mengen zu essen die ich sollte. Da ich meistens auch eigentlich kaum Hunger habe. Des wegen möchte ich das ja auch gerne mit Shakes etwas kompensieren. Typischer Tag gestern zum Beispiel...
Morgens zuhause nix gegessen, da Zeitdruck und kein Hunger.
Im Büro dann Haferflocken, Erdnussbutter, Banane mit Milch gegessen
Zwischendurch 2x Schokoreiswaffel mit Erdnussbutter
Mittags im Büro Tüte Salat mit einer Dose Thunfisch, Sonnenblumenkerne und Dressing
Zwischendurch ein paar Walnüsse
Training
Zuhause dann noch ne Pizza gegessen.
Und ich war den ganzen Tag mehr als satt :-/
so thema verschoben wo es hingehört, hier solltest du alles finden, siehe gainer stickies, mach es nicht unnötig kompliziert..
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=119391