Mit Disziplin

Hey, Leute ich versuche mich kurz zufassen :)
Zu Mir ich bin 20 wiege 87 Kilo und bein 190groß bei einem Körperfettanteil von schätzungsweise 24% (anhand von Vergleichsbildern)
Ich habe mich in den letzen Jahren von 125 auf mein jetziges Gewicht gehungert. Und betreibe nun seit einem Halben Jahr Ganzkörpertraining im Fitnessstudio. Ich habe zwar eine gute Grundmuskulatur aufgebaut aber so wirklich Fortschritte am Aussehen meines Körpers mache ich mangels Motivation und Disziplin nicht.
Deshalb würde ich nun gerne mit eurer Hilfe mir einen Richtigen Plan erstellen da ich so glaube das besser durchziehen zu können Vor allem wen ich Erfolge erzielen kann.

Anbei sieht Ihr Bilder meines Aktuellen Körpers.

So nun zu meinem Problem anhand der Bilder sieht man das ich einen Bauch und Brustansatz habe. Was heißen würde das ich Cardio machen sollte, im gleichen zu würde ich aber auch gerne sichtbare Muskeln aufbauen besonders an den Armen und Brust.

So mein ausgedachter Trainingsplan wäre
2er Split Training Montag Donnerstag alles über der Gürtellinie, Dienstag und Freitag alles unter der Gürtellinie. Und Sonntag Cardio (Joggen)
Ernährung kann ich aufgrund viele Geschwister nur schwer anpassen. Also insoweit viel Eiweißreiches essen, keine Süßigkeiten
Supplements hauptsächlich Creatin und Eiweisshakes.

Wie ist dieser Plan? oder habt ihr Verbesserungsvorschläge? Und was ist möglich bis September 2017 bei mir zuändern wen ich es mit voller Disziplin durchziehe?

Du hast nur die Aufteilung gepostet, Oberkörper/Unterkörper ist als 2er ganz gut. Liegt jetzt nur daran, welche Übungen du machst (Beispielpläne findest du auch hier im Forum).
Bei der Ausgangslage würde ich mit einem moderaten Kaloriendefizit hart weiter trainieren, Cardio ist keine Pflicht, aber macht zur Anregung des Stoffwechsels schon Sinn, sofern du es nicht übertreibst.
Das setzt allerdings voraus, dass du weißt, was du isst und was dein Körper braucht. Bis September kann sich da schon einiges tun, nur darfst du nicht erwarten dass du in 7,5 Monaten zum Ronnie Coleman mutierst.

Eigentlich ist das ein guter Trainingsplan. Du beanspruchst alle Muskelgruppen 2 mal die Woche, was echt top ist. Wenn du gut auf deine Ernärhung achtest, solte da bis September echt gut was drin sein. Also du wirst jetzt kein riesen Muskelpaket, aber du wirst denk ich auf jeden Fall schon etwas haben, was man als definierten Körper bezeichnen kann, der von vielen als sehr attraktiv angesehen wird.

Wow, echt Respekt wie du das hinbekommen hast. Versuche auch seit einiger Zeit abzunehmen

Ok, also ich habe mir jetzt folgendes erstellt.
Trainingsplan
Mo MI FR Krafttraining
DI DO 1Std Joggen
Sa So Auszeit

Zur ernährung, wir versuchen nun mehr Low Card zukochen eher pute als schwein keine sahne sondern milch usw.
Und ich persöhnlich esse jeden abend 250gr Magerquark 0.7%, täglich einen eiweisshake und verzichte komplett auf süßigkeiten.
Nur habe ich immernoch das Problem mit dem Krafttraingsplan, ich irre immer im fitnesstudio rum und mache das was gerade da steht. Ich werde nun doch weiterhin auf 3 Tage Ganzkörper setzen. Wäre cool wen ihr mir einen kleine Auflistung machen könntet wie ein normaler ganzkörper plan aussehen könnte mit einer Auswahl von möglichen Körperpartien und verschiedenen Übungen dazu
Danke schonmal :)
Und meine genauen Ziele sind bis September. am liebsten stark an der Brust abnehmen sodass sie statt fett eher annähernd nach Muskeln aussehen könnte, und an der Tailie bzw bauch abnehmen kein sixpack nur falcher sodass erstesn der abstehende bauch weg ist und mein rücken eher einem VKreuz ähnelt.
Und allgemein muskulösere arme

Zitat:

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Zitat von compag1996

Wäre cool wen ihr mir einen kleine Auflistung machen könntet wie ein normaler ganzkörper plan aussehen könnte mit einer Auswahl von möglichen Körperpartien und verschiedenen Übungen dazu
Danke schonmal :)

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Wäre cool, wenn du dir die entsprechenden Informationen im Unterforum suchst :)
Da findest du nämlich fertige Musterpläne und alles was du brauchst.

Wir sind cool und das wurde schon vor Ewigkeiten gemacht:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=107721