Ich verstehe es ehrlich gesagt auch nicht, hatte bis jetzt nie Probleme mit den Fingern. Und jetzt beide kleinen innerhalb kurzer Zeit :/
Das mit dem Osteopath überlege ich mir mal.
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24.04.2017
Kniebeugen
85*12
90*10
90*7
Richtig geil, die 85 haben sich so easy angefühlt, dass ich direkt 90 genommen hab.
Bankdrücken
70*12
70*12
70*11
Brutal, was ist denn heute los? :D
LH Rudern
70*11
70*11
70*10
Wieder schön versucht die kleinen Finger nicht zu belasten, ging ganz gut, aber ohne die Verletzung hätte ich locker steigern können...
Beinbeuger liegend
Stufe 9*15
Stufe 9*11
Noch heftigen MK vom letzten mal gehabt, holla die Waldfee :D
Seitheben vorgebeugt (Gewicht pro Seite)
7*15
7*12
Wadenheben Beinpresse
101*20
101*15
Bomben Training gewesen :D
26.04.2017
Kreuzheben
80*10
90*8
90*8
Hmm, natürlich weniger Gewicht um die Finger zu schonen und ich habe die kleinen Finger "raus gelassen". D.h. Ich habe nur mit 3 Fingern + Daumen gehoben. Ungewohnt, aber ging.
Military Press
40*10
40*8
40*8
Wenigstens bei den Druckübungen kann ich steigern^^
Klimmzüge (Gewicht: 101kg)
5
5
5
Auch jeweils mit 3 Fingern + Daumen, nach dem dritten Satz hat mir dann aber der Ringfinger weh getan, ich bin ein Wrack :D
Habe danach mit Latzug weitergemacht.
Beinbeuger
Stufe 11*10
Stufe 10*10
Seitheben vorgebeugt
7*15
7*12
Trizeps Seilzug
Stufe 12*12
Stufe 12*11
Bizeps SZ und KH im wechsel
Vergessen aufzuschreiben, 3 Sätze.
Wadenheben Beinpresse
101*20
108*15
29.04.2017
Kniebeugen
90*12
90*10
90*8
Wieder perfekt :)
Bankdrücken
72,5*12
72,5*10
72,5*10
Auch perfekt!
LH Rudern
70*12
70*12
72,5*10
Wieder schön versucht die kleinen Finger nicht zu belasten, schmerzt trotzdem immer etwas, aber von der Kraft war noch locker Luft nach oben also hab ich wenigstens im letzten Satz gesteigert.
Beinbeuger liegend
Stufe 9*15
Stufe 10*12
Seitheben vorgebeugt (Gewicht pro Seite)
7*15
7*15
Wadenheben Beinpresse
108*20
115*15
+ Bizeps & Trizeps frei Schnauze
Wieder ein hammer Training, jetzt müssen nur noch die Fingerschmerzen verschwinden.
Gewicht sinkt, Kraft steigt, was will man mehr :)
Bin übrigens auch noch am Eisen, nur dank viel Stress zur Zeit eher sporadisch.
Werde wahrscheinlich erst ab Juli wieder loggen.