3er Splitt / 6 mal die Woche trainieren?
Guten Tag,
ich trainiere jetzt seit etwa 4 Jahren zu Hause mit Hantelbank und Hanteln.
Die meiste Zeit davon trainiere ich nun schon im 3er splitt 2 mal die woche. Also 6 Tage die woche. Mein plan ist wie folgt.
Montag: Brust Trizeps
Dienstag: Bizeps Schultern Bauch
Mittwoch: Rücken Beine
Donnerstag: Brust Trizeps
Freitag: Bizeps Schultern Bauch
Samstag: Frei
Sonntag: Rücken Beine
Für Brust Trizeps und Bizeps mache ich jeweils 3 übungen, für alle andere Sachen 2.
Nun war meine idee dienstags und Freitags Schultern und Beine zu machen. Dafür dann Mittwoch und Sonntag Rücken und Bizeps.
Nun ist die frage ob das sinn macht oder ob der plan von vorne rein totaler misst ist. Also seit 2 jahren habe ich eigentlich kaum bis gar keine trainigserfolge und will versuchen das alles ein bischen umzustrukturieren.
Hier noch paar daten von mir.
Alter: 25
Männlich
Gewicht: 87 KG
Größte 175 cm
Etwas fett.
Max Bankdrücken 112,5 KG
Ich hoffe ihr könnt mir da irgendwie helfen.
