Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)
Gerichte und Speisen..mit BILDER zum nachmachen :-)
Hallo Leute
Also.. wegen großer Nachfrage (PM)
Werde ich hier mal mit was anfangen
Also…
Bitte Hier >>>Gerichte und Speisen<<<
Mit Bild & Nährwerte einfügen
Es müssen kcal/ Eiweiß/KH/Fett angaben gemacht werden
AD/ MD = Anabole Diät & Metabole Diät
Oder LC= Low Carb usw. Angaben wären dann auch noch Hilfreich!
Und ich mache mal den Anfang
Also hier mal mein Mittag essen
AD/MD
Zubereitung....Zwiebel und Pilze in Ernussöl anbraten.. Würzen nach Geschmack! (Knoblauch, Pfeffer, usw...)
Und am Schluss die Garnielen zu fügen.
Kurz warm werden lassen!
Und das Wasser/Flüssigkeit die sich durch die Garnielen ansammelt
Kurz vorher abgießen ..fertig!
Einfacher geht es nicht..
DSG
(Edit: Nachtrag!!)
:ausruf: :ausruf: :ausruf: :ausruf: :ausruf: :ausruf: :ausruf:
Bitte nur Gerichte einfügen keine Kommentare oder Fragen!?
Die sind dann über PM an den einzelnen zu richten..
Es werden alle „Zusatz“ Kommentare gelöscht
Also nur Bild und Zubereitung!
Somit ist es für jeden der Interesse hat einfacher etwas zu suchen.. und finden!
Danke DSG
:ausruf: :ausruf: :ausruf: :ausruf: :ausruf: :ausruf: :ausruf:
Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)
Mein Frühstück
Zubereitung:
Zwiebeln, Vorgekochte Kartoffeln, Pilze in Erdnussöl anbraten
Würzen nach Geschmack Eiklar dazu.. Rühren.. Rühren.. Rühren
Fertig!
Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)
Eiweißbombe ;-)
Gebratene Pute mit Tomate:
Für die Low Carb Diät oder Abends geeignet. :)
Mengen:
400g Putenbrust
200g Tomaten (2 mittlerer Größe)
10g Rapsöl
5g Leinenöl
Zubereitung:
Putenbrust von Haut und ggf Fettresten befreien und in kleine Stückchen schneiden. Pfanne mit 10g Rapsöl vorheizen. Pute würzen (Salt, Pfeffer, Geflügelgewürz etc.) und in der Pfanne nach belieben anbraten. Dabei Tomaten schneiden.
Putenbrust auf den Teller, Tomaten drüber, 5g Leinenöl drauf und guten Hunger.
Nährwerte:
EW: 98,3g
F: 19,3
KH: 5,2
Kcal: ca. 595
Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)
Thunfisch-Frischkäse-Pfannkuchen
Zubereitung
200g Eiweiß mit 60g Vollkornmehl, 50ml Mineralwasser und etwas Herbes de Provence in einer Schüssel mit dem Mixer verrühren. Daraus 5-6 Pfannkuchen in der Pfanne backen.
200g Kräuter-Frischkäse 0,8% mit 150g Thunfisch im eigenen Saft (abgetropft) vermengen!
Die Pfannkuchen mit dem Frischkäse-Thunfisch-Gemisch bestreichen und fertig!
Wer mag kann die Rollen noch für ein paar Minuten bei 150° in den Backofen geben. So wird die Paste warm und der Frischkäse schmilzt leicht an.
Nährwerte
60g Vollkornmehl: 185 kcal/35g KH/6,8g EW/1,4g F
200g Eiweiß: 99,4 kcal/1,4g KH/22,2g EW/0,4g F
200g Buko Kräuterfrischkäse: 160 kcal/8g KH/30g EW/1,6g F
150g Thunfisch im eigenen Saft: 160 kcal/0g KH/37,5g EW/1,2g F
-----------------------------------------------------------------------
Gesamt: 604,4 kcal/44,4g KH/96,5g EW/4,6g F
Eindeutig Low Fat geeignet...
Die Portion auf dem Bild ist die halbe Menge von dem was ich hier angegeben habe!
Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)
Kartoffeln Kochen
Zwiebel in Erdnussöl andünsten!
Spinat (Bofrost) mit Milch (Fitmilch) zubereiten!
Würzen mit zb. Gefro Suppen würze!
Anrichten mit Kartoffeln und Hüttenkäse…fertig!
DSG
E: 28,7%
KH: 38,1%
F: 33,2%
Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)
Durch Anregung von..@ chillsolutions
Hier mal meine Version von Hüttenkäse!
Haferflocken und Eiklar (Tetrapack)
Mit Stabmixer gut verrühren etwas Salz hinzufügen!
Und in Teflon Pfanne ohne Öl ausbacken (Crepes)
Dann siehe Bild herrichten…geht schnell schmeckt gut!
Bei bedarf mit etwas Salsa verfeinern!
DSG
Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)
Tatar auf Tintenfischnudeln
Nudeln wie gewohnt zubereiten!
Tatar in Erdnussöl anbraten
Paprika, Zwiebeln, Passierte Tomaten mit Stabmixer verrühren
Abschmecken nach Bedarf (Knoblauch, Paprikagewürz usw.)
Und zum Tatar beimischen + 0,3-0,4 L wasser!
Fertig!
Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 4)
Haferbällchen a la DSG (584kcal)
Zutaten:
Haferflocken, Tatar, Ein ganzes Ei, Zwiebelwürfeln
vermischen- würzen nach Geschmack
Bällchen ( oder Cevapcici oder… wie auch immer ) formen!
In ..wenn vorhanden eine Mikro & Grill Kombination ca. 12min (bei kombi- Leistung) von 800Watt
Oder Heißluft ca.30min 180°
Mit Tomate servieren
Fertigo ;)
Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)
Zubereitung:
Alles was ich mache .. wird am Ende Gulasch… :))
Fertig! ;)