Wieviel Kalorien benötigt mein Krafttraining ?

Hi, 36J, KFA 17.7%, 192cm, Gew: 107,1kg Trainingserfahrung + 10J

ich zähle nun seit 2 Wochen das erste mal mit FDDB meine Kalorien und ich habs mir viel schlimmer vorgestellt. Macht mir sogar Spaß.. sogar mein Schrittzähler mit dem Handy ist verknüpft mit der App und er rechnet mir die Kcal aus die ich durch Bewegung verbrenne.

Wenn ich Krafttraining mache ergänze eine Aktivität " Bodybuilding ( schweres Krafttraining ) aber dieser gibt dann nur 580 Kcal an für eine 60 min Trainingseinheit.

Zu meiner Frage jetzt. Ich verwende einen GK Plan.

3xKB, 3 KH, 3 BD, 3x Schulterdrücken, 3xRudern, 3xLatzug, 3x Biceps

Mir ist bewusst das eine genaue Angabe mir keiner hier geben kann.. aber mit wieviel Kalorien kann ich da so ganzzz grob rechnen ? Komme ich mit den 580 Kcal so grob ganz grob hin incl Nachbrenneffekt ? Danke

Zitat " Krafttraining mit sehr hoher Intensität (jeder Satz zum Muskelversagen z.B. HIT oder Zirkeltraining) ca. 15-20%" quelle: https://egym.com/de/magazin/sport-fi...chbrenneffekt/

Das ist unterschiedlich. Würde mir an deiner Stelle eine Uhr zulegen die das genau misst.