Ausdauer & Bewegung trotz Wirbelsäulen-OP

Hallo an alle.
Es ist bei mir etwas kompliziert. Ich bin 27 Jahre und wurde vor 3 Jahren an der Wirbelsäule operiert. Ich soll mich laut diversen Ärzten bewegen und Ausdauer und etwas Kraft trainieren.
Jetzt hatte ich das Laufen auf dem gefederten Laufband für mich entdeckt gehabt, was aber wegen der Wirbelsäulen-OP nun doch mit den Füßen Probleme macht. Das kann ich also streichen.
Meine Hausärztin rät mir zum Schwimmen, aber das ist so überhaupt nicht meins.
Wer hat eine Idee was für einen Sport ich noch machen könnte um meine Fitness zu steigern?
(Beim Laufband war ich mit Geschwindigkeit 11,5 und Berg 3,0 schon gut unterwegs und konnte mich immer wieder steigern, aber leider ist es ja doch kontraindiziert bei der Wirbelsäulen-Geschichte)

Fahrrad Ergometer scheint mir die Wirbelsäule kaum zu belasten. Die Leistung lässt sich aber enorm steigern.

Zitat:

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Zitat von Plasmafernseher

Fahrrad Ergometer scheint mir die Wirbelsäule kaum zu belasten. Die Leistung lässt sich aber enorm steigern.

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Ja Fahrrad ist gut. Ansonsten je nachdem was der Arzt erlaubt geht auch Crosser und Ruderergometer. Geht ja erstmal nur um Bewegung aber deinen Rücken solltest du schon muskulär stabilisieren. In den 3 Jahren sollte es ja abgeheilt sein.

Mit Crosser und Ruderergometer bringst du schon mal Bewegung rein aber Krafttraining (kann ja ganz locker am Anfang sein, ist völlig in Ordnung) solltest du auf lange Frist betreiben :)