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Hallo alle zusammen!!
Habe ne Frage. Hier wird manchmal gesagt, dass man bei der Creatin einnahme keine Aufladephasen und Erhaltungsphasen braucht!
Aber ich denke anders! Kann mir jemand sagen wie ich Creatin am besten und wirkungsvollsten einnehmen kann?
Dazu nehme ich noch Aminosäuren tabletten!
Hierzu könnte ich auch noch ein paar gute Antworten zur Einnahme brauchen.
Vielen Dank schon mal im vorraus.
Gruß Patrick
servus!
nimmst creatin als pulver?
also ich nehm das von weider, in der ersten woche 5g 2* täglich, in den restlichen 5 wochen nur noch 2g 2* täglich!
also wenn du in der kur bist kannst schon richtig gut reinpumpen!
find wenn ich in ner kur bin gehts besser mit den kilos!
Hi,,
falls Creatin in Tableten ----> keine Aufladephasen
Creatin als pulver in den ersten 7 tTgen min. 4x5g,
die restlichen 5 Wochen 2x2,5g am Tag verteilt oder 5g nach dem Training
habe so gute Resultate erzielt!!!
MFG
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=21532
oder kre-alkalyn, find ich bequemer ;)
Ok danke euch!
Aber könnt ihr mir vielleicht noch sagen wie ich die Aminosäuren Tabletten am besten nehmen kann und wie viel?
Habe Creatin als Pulver 1000g!