Brusttraining Muskelgefühl

Ich spüre seitdem ich angefangen habe, beim Brusttraing nur etwas auf der Stelle von der die Brust auf die Schulter übergeht. Nur dort spüre ich etwas, früher dachte ich es liegt an meiner Technik, so hab ich meine Technik schon fast perfektioniert, jedoch spüre ich es immer nur noch an dieser Stelle und egal bei welcher Brustübung. Ob Bankdrücken, Schärgbankdrücken KH/LH oder Fliegende oder Brustpressen, es geht verdammt nochmal nur auf diese kleiner Stelle. Hab dort sogar Dehnungstreifen bekommen, es ist einfach nur richtig komisch.

Schade, ich hätte echt erhofft dass mir hier jemand helfen kann

mach doch mal ein kleines video, vllt kann dann einer was "sehen".

Zitat:

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Zitat von MahanFNG

... auf der Stelle von der die Brust auf die Schulter übergeht.

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Gerade diese Stelle ist sehr komplex. Muskeln aus dem Brustbereich, dem Oberarm und Schulter laufen dort zusammen respektiv enden an einem der vielen Knochen, die es in dieser Gegend gibt. Darum ist es schwierig zu sagen, was genau das Problem ist. Es klingt ganz pauschal gesagt, dass *irgendeine* Sehne in Mitleidenschaft gezogen wurde.

Video wäre hilfreich oder ein Foto, auf dem Du die exakte Stelle markierst.

Ach ja, ist das Problem beidseitig oder nur links oder nur rechts?

Was meinst du genau mit "ich spüre etwas"? - Schmerzen (stechend, drückend, reissend?), Übersäuerung, Erschöpfung ...

Führt das "etwas" zur Muskelerschöpfung resp. zum Übungsabbruch, also spürst du nur etwas, wenn du die letztmögliche, korrekt ausgeführte Wiederholung machst oder fängt das Spiel schon bei der ersten Wh. an?

So we in der Art hab ich auch links Seitig.
Beim Bankdrücken in der letzten WDH macht die Schulter Links schlapp bzw. kommt es zu einem ziehen.

Bei Fliegenden fühlt es sich reissend an, es ist an beiden Stellen, bei jeglicher Art von Bankdrücken sticht es an der Stelle

Zitat:

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Zitat von MahanFNG

Bei Fliegenden fühlt es sich reissend an, es ist an beiden Stellen, bei jeglicher Art von Bankdrücken sticht es an der Stelle

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geh zum Arzt und mache Ultraschall......ich kann nur vermuten.....tippe auf einen Bündel- oder Teilabriss, der sich vernarbt hat. Wenn´s aktuell sein sollte, auf jeden Fall den Bereich 2 Wochen mal in ´Ruhe lassen. Beim Ultraschall kann man erkennen, wie groß, oder wie schwerwiegend die Verletzung war/ist. Habe über die letzten fast 4 Jahrzehnte auch 2 kleine Vernarbungen von kleinen "Rissen", die der Arzt mir dann im Ultraschall auch direkt anzeigen konnte. Immer beim Schw. Bankdrücken passiert. Kann ansich froh sein, dass ich asl es passierte immer sehr schnell reagierte, sodass es zu keinem großen Abriss kam. Danach 2-3 Wochen Pause für Brustbewegungen, und wieder moderat einsteigen. Sehen kann man es nicht ? evtl. wenn man mal mit dem KF ganz tief geht. Aber bei richtigen Abrissen sieht man zunächst meist eine Einblutung, und der abriss ist auch dann optisch zu erkennen.

Ok werde ich machen, habe an genau an den 2 Stellen Dehnungsstreifen

Hatte wirklich lange Zeit ähnliche Probleme

Beim Bankdrücken kam so ein drückendes Gefühl in der Schulter, als würd ich versuchen eine Bewegung durchzuführen, die unnatürlicher nicht sein könnte. Brust war immer Schwachstelle und wollte nie wirklich wachsen

Was ich dir raten kann: TECHNIK TECHNIK TECHNIK

Viele denken Bankdrücken, achja, hinsetzen und Stange wegdrücken das ist alles, aber in Wahrheit ist es einer der komplexesten Übungen die es gibt.

Ich geb dir den Tipp vor dem Bankdrücken nochmal extra Schulter aufzuwärmen mit leichten Seitheben und die Rotatorenmanschette mit "Rotieren" der Arme.

Daneben Bankdrücken 2-4(!!!) Sätze aufwärmen.

Beim Bankdrücken Schultern aktiv nach hinten und nach unten pressen damit du wirklich auch die Brust triffst. Nebenbei Brust rausstrecken, zudem nicht zu weit und nicht zu weit oben greifen.

Hab früher immer Schmerzen beim Bankdrücken gehabt, genau an dieser von dir beschriebenen Stelle, seit ich das alles beherzige, läuft es einwandfrei.

Achte zudem auf das Muskelgefühl. An der obersten Stelle (egal ob beim Bankdrücken oder Fliegende) versuchen nochmals AKTIV die Brust zusammenzudrücken. Dies machst du am besten indem du die Ellenbogen versuchst zusammenzuführen indem du sie parallel zu den beinen (also in richtung beine) drehst.

Zudem die Dehnung bei Bankdrücken und Fliegende schön genießen, aber nicht übertreiben, langsam jedesmal sich reintasten.

Seit dem ich dies alles mache explodiert meine Brust und ich spüre sie erstmalig arbeiten.