Anfänger braucht eure Hilfe
Hallo liebe Community,
ich hoffe das ist die richtige Sektion und bin dankbar für alle Antworten.
Kurz zu mir: Ich heiße David, 25 Jahre junge und im moment 82 Kg auf 1,79m,
Körperfettanteil liegt bei 22,5% und Körpertyp: Mischung aus Mesomoprh und Endomorph, tendenz eher zu Mesomorph (Laut den Untersuchengen des Sportarztes)
Ich bin ein sehr Konsequenter Typ, wenn ich mir was vornehme ziehe ich es bis zum bitteren Ende durch egal was kommt.
Leider habe ich in den letzten Jahren zugelegt und ne Goldene Hüfte bekommen und das stört mich gewaltig, da ich immer Sportlich und schlank war und auch beim Strandgang fühlte ich mich im letzten Jahr sehr unwohl. Dies wollte ich ändern und habe vor gut 3 Monate schon mit dem Training angefangen, habe 2-4 mal in der Woche (so wie ich Zeit hatte) ein Ganzkörpertraining vollzogen mit wenig bis garkeinem Gewicht bzw Körpereigengewicht. Ernährung habe ich erstmal bedingt umgestellt. Von Cola und Ships bin ich komplett weg, aber ich habe meine Ernährung in sofern umgestellt das ich nach und nach Gesündere Sachen esse, denn ich wollte nicht zu viel auf einmal und meine Ziele Realistisch machen.
Meine Ziele: Wieder eine Schlankere aber durchtrainierte Figur zu bekommen. Ich stelle mir da 75-80 Kg bei 15% Körperfett vor. Nur wie erreiche ich dieses Ziel?
Meine Fragen:
1.Sollte ich erst einmal Gewicht abnehmen ? Quasi Fett verbrennen und dann mit Muskelaufbau beginnen? Hab immer in vielen Foren gelesen das es mehr sinn macht.
2.Wie sollte die Ernährung aussehen? Das das ich mehr Kalorien verbrennen muss als ich zu mir nehme ist schon klar, aber hat einer vllt Tipps wie ich es auch ohne Hunger schaffe?
3.Welche Suppliments? Habe derzeit den 2Kg "Protein Whey Shake" von Goldstandard.
4.Wie sollte mein Trainingsplan aussehen? Kann so ziemlich jeden Tag trainieren gehen habe eine Privates Fittnesstudio (zum Pumpen da hier der Cardio bereich nicht wirklich vorhanden ist) und McFit Mitgliedschaft(Hier würde ich nur zum Cardio hingehen...kein bock auf die ganzen Prollos bei den Gewichten) . Aber sollte ich dann eher vermehrt zum Cardio oder mehr Gewichte stemmen?
5. Kann mir einer vllt ne gute Seite nennen zum Trainingsplan erstellen oder hat eventuell einen für mich?
6. Sonstige Tipps? Worauf sollte ich achten was sollte ich unterlassen?
7. Ist es normal das ich nicht so doll Schwitze? Komme nur bei wirklich Intensiven Cardio wirklich ins Schwitzen, Ansonsten ist nur mein Stirn bisschen Feucht und das wars.
8.Falls ich was vergessen sollte könnte mich einer drauf hinweisen ;P
Hoffe auf viele Antworten und danke für Jegliche Mühe eurerseits.
