Zitat:
Zitat von Rayn88^
Ja, dacht ich mir. Das ist etwas zu eintönig. Du solltest hier mehr Abwechslung reinbringen. Dazu gibt es auch einen Faden http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469
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Zitat:
Zitat von Rayn88^
Ja, dacht ich mir. Das ist etwas zu eintönig. Du solltest hier mehr Abwechslung reinbringen. Dazu gibt es auch einen Faden http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469
1TE (Brust/Triezeps/Beine)
3 sätze 6-8 bankdrücken
2 sätze 12-15 fliegende / butterfly
3sätze 8-10 trizeps am kabelzug
3 sätze 12-15 trizeps mit sz-stange
3 sätze 6-8 kniebeugen
3 sätze 15-20 beinpresse
2TE(Schultern/Rücken/Bizeps)
3 sätze 6-8 kreuzheben
3 sätze 12-15 latzug in den nacken/klimmzüge
3 sätze 12-15 military press
3 sätze 8-10 seitheben
3 sätze 6-8 sz-curls
2 sätze 12-15 kh-curls
kann man das eine solche periodisierung nennen?