hör auf philippalex und mach wkm
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hör auf philippalex und mach wkm
Morgen,
Kreuzgriff klappt bei mir garnicht keine Ahnung warum aber dann ist meine Haltung voll für'n a.......
Mit ist klar das man nicht in wenigen Wochen zum Hulk wird
Nur man merkt ja wie die Steigerung bei anderen Muskeln ist und wenn es dann bei Brust und Schulter nicht so ist will man dafür ja mehr tun
Trainiere ja erst seit August 2014 berufsbedingt sich leider nur 3 mal die Woche abgenommen habe ich auch schon recht gut
Ich denke wird noch ne ganze Weile dauern bis die Muskeln kommen ^^
Immer bedenken: mehr Training bedeutet nicht mehr Erfolg!
Es kommt an erster Stelle auf die Qualität des Trainings an und nicht auf die Zeit, die man im Studio verbringt
Kann mich dem Kevin da nur anschließen.
Grundsätzlich hatte ich auch den Kreugriff angewandt, jedoch bin ich auf den Obergriff gewechselt. Dadurch spüre ich auch den Lat deutlicher und ich muss nicht darauf achten, die Dysbalance zu kompensieren. Mein Fehler war auch, als ich mit Kreuzheben angefangen habe, dass ich die Handposition nicht gewechselt habe. Dadurch ist diese merklich zustande gekommen.
Die Gewichte musste ich nicht reduzieren durch die Umstellung. Verwende aber Zughilfen, muss ich gestehen.
Schau dir mal den Post von Basti über dir an ;)
Aha ok hm muss ich mal ausprobieren :D :stemm:
In dem Push und Pull Plan steht ja nur rudern da gibt's viele Varianten welche würdet ihr mir raten ?
Jetzt mal zum eigentlichen Thema, ich habe mir damals meine Schulter beim Bankdrücken (Max-Versuch) geschrottet und bin lange immer wieder mit den selben Schmerzen konfrontiert worden. Ich war in der Röhre und nichts zu sehen. Ich war verzweifelt...
Mein jetziges Fitness/Kampfsport Studio hat einmal die Woche nen Physiotherapeuten, der Ahnung von Sportverletzungen hat. Bei mir war es die Bizepssehne, die irgendwann bei zu hoher Belastung geschmerzt hat, wie Sau. Er meinte auch, dass diese dobbelt so dick war wie ne normale durch die Belastung.
Ich würde dir auch empfehlen einen guten Physiotherapeuten aufzusuchen, der dich da mal untersucht, denn wenn die erstmal angeditscht ist, wirst du, wenn du nicht gegen angehst immer wieder Probleme haben. Will dich hier nicht verschrecken, aber damit ist wirklich nicht zu spaßen.