Ich denke das müsste doch genauso gehen. Hab gelesen, dass auch schon Tests mit 20gr Creatin auf einmal gemacht wurden.
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Ich denke das müsste doch genauso gehen. Hab gelesen, dass auch schon Tests mit 20gr Creatin auf einmal gemacht wurden.
20 GRAMM AUF EINMAL ???!!!! isch werd bekloppt...is die quelle auch sicher, denn nach bisher einschlägigen studien würden dir bei solch enormen mengen sprichwörtlich die nieren wegfetzen :balabala:
Nieren wegfetzen?Zitat:
Zitat von Schraube
öhm..hab zwar keinen Dr. gemacht aber es sollte so sein das der Körper es einfach ausscheidet über den Urin..also nimm nicht zuviel,es wäre reine Verschwendung...aber das dir und deinen NIeren was passiert halt ich für sehr unwahrscheinlich.....da gehen viel schlimmere Stoffe durch deine Nieren....aber immer dran denken..viel hilft nicht viel....halt dich an normale Dosierungen und der erfolg ist genauso als wenn du Kiloweise das Zeug nehmen würdest...mal übertrieben formuliert
Hm. Ich finde das Aufladen mit dem 4 mal 5 gr am Tag einfach nervig und da dachte ich nach dem Training könnte ich doch dann einfach 10gr nehmen. Zusammen mit dem post workout shake werden die bestimmt auch besser aufgenommen als die restlichen 2 mal 5gr die ich einfach so nehme. ich hab nämlich keine Lust jedesmal Dextrose dazuzunehmen, davon wird man nur fett. :/
Nehme es einfach mit einem Glas Traubensaft. Kann auch ein kleines Glas sein. Die Studien haben gezeigt, dass die zugefürte Mänge an KHs nicht gross sein muss. Es geht nur darum den Insulinspiegel zu erhöhen, damit das Creatin gut aufgenommen wird. Das erreichst du schon mit relativ kleinen Dosen....
Ich hab öfter von 7-8g als Einzeldosis gehört. So machen es die schweren Jungs.
Echt?
Seit Jahren nicht mehr? Wieso?