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Moin Leute,
schaut euch doch mal bitte diesen Plan hier an und gebt mir euer Feedback dazu.
Ist das zu viel Volumen? Haltet ihr euch immer grob an diesen Wert von 40-70 WDH. pro Einheit pro Muskelgruppe? Ich bin da weit drüber, jedes mal…
P.s. ich weiss, dass da kaum Beinübungen vorkommen. Durch 19 Jahre intensiven Fussballern´s habe ich, was das angeht, wenig Probleme ;))
Danke im Voraus!
Hi Nutri Int,
Dein Plan sieht ganz gut aus. Der Wert ist nur eine durschnittliche Angabe. Du musst selbst schauen ob du mit diesem Volumen klar kommst. Wenn du 4x die Woche trainierst passt es.
Beintraining ist schon mal drin und das ist gut. Wenn du auf ein Ok/Uk umsteigst oder push/pull/beine wäre es eventuell sinnvoller. Aber wenn du damit Hilfe brauchst unterstütz ich dich gerne.
Gruß
Johann
Hi Jonah,
vielen Dank für deine Antwort. Dürfte ich dir ne PN schreiben? :)