Hallo aus Vorarlberg

Hoi,

mein Name ist Martin, bin 35 und komme aus Vorarlberg. Nach längerer Pause habe ich wieder mit Sport begonnen, war bitter nötig. In den letzten 2 Monaten habe ich schon 24 kg abgenommen, 8 müssen noch runter...
Mittlerweile bin ich arg infiziert und möchte massiv Muskeln aufbauen. Ins Fitnessstudio gehe ich meist 4x pro Woche, Ausnahmen gibt es sehr selten, Ausreden nie!
Es wäre super wenn mir hier jemand mit Trainingsplan und Ernährungsplan weiterhelfen kann.. .

Thx

Martin

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

Herzlich Willkommen Martin! Zieh' dein Training schön sauber durch :)