Rückentag ist der Plan ok? (kurz)
hallo hier steht Rücken, Bizeps, hintere Schulter.
6 Wochen sind schon durch und ich habe den erneuert. Ich weiß aber nicht a.) ob es ok ist z.b. zuviel hintere Schulter...und b.) ob die Reihenfolge passt.
Anfangen tue ich mit der Klimmzugmaschine für den Lat
dann kommt Ruderzugmaschine, damit meine ich das Gerät wo man sitzt sich an ein Polster mit der Brust anlehnt, und mit den Händen auf den Griffen rudert
good mornings für den unteren Rücken
Reverse Flys für oberen Rücken
Nackenziehen mit Kurzhanteln weil ich mag so einen Stiernacken haben, wenigstens bisschen. Finde daß das bei Frauen auch schön aussieht.
Bizepsmaschine
dann die üblichen 2 Bauchübungen einmal mit Gewicht, die andere ohne
ist das zu viel, oder zu wenig, oder ok?
dankeschön