Taille weg durch Kreuzheben

Hi Mädels,

also ich bin mir sicher, schon mal einen ähnlichen Beitrag hier gelesen (unter Umständen auch selber verfasst ;- ) )zu haben, finde ihn aber auch per Suchfunktion nicht mehr wieder.
Zum Problem: ich habe das Gefühl, seitdem ich schweres Kreuzheben mache, ist meine Taille breiter geworden....Nein, ich rede hier nicht von Fett, falls jetzt eine solche Bemerkung aufkommen sollte .
Ist das jemandem vielleicht aus eigener Erfahrung bekannt? Und was kann man dagen tun, außer Kreuzheben rauszulassen aus dem Trainingsplan???

Lieben Gruß
*Dana*

hi dana,

benutzt du einen gürtel???

kann dem breiter werden etwas gegenwirken... ich benutze ihn schon bei niedrigerem gewicht... auch bei kniebeugen etc...

Kreuzheben, Kniebeugen usw trainieren natuerlich den ganzen Torso und die seitl. Bauchmuskeln und das koennte die taille weiter aussehen lassen. aber so schnell geht das nicht, glaub eher das da am Anfang bei Leuten mit ner schwindsuechtigen taille u. null muslkeln ein bisschen was passiert und das wars.sonst einfach gewicht nicht mehr erhoehen.

Zitat:

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I don't know the rest of the thread, but I can say that deadlifts can
DEFINITELY make your waist wider. The obliques have to contract hard to
support your torso when doing heavy pulls and this can make your waist
bigger. If you are a guy, you do not really have to worry about it that
much. I go pretty heavy and my waist is still at 32". But a woman should
take it easy. At my gym we have a woman who won the Mrs. Michigan and I
know that she stopped doing deads when she could rep 300 because it was
starting to make her waist too big.

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@Audi: nee, keinen Gürtel....nimmt zuviel von der Übungseffizienz weg...

@Alexx: 300...was? Pfund??Kilo ja wohl kaum... Bin jetzt bei 100kg..
aber meine Taile ist definitiv breiter geworden....hab nachgemessen... :-(


Kann man da was gegen tun? Rückgängig machen, irgendwie??
Danke euch.
*D*

dana 300 lbs = 135 kg
wenn du deine bauchmuskeln wieder loswerden moechtest, was ich fuer eine schnapsidee halte, darfste halt kein kreuzheben, Kniebeugen und situps mehr machen, dann werden sie schon irgendwann athrophieren :balabala:
also wenn ich mir die babes in 8 packs ( :ohmeister: ) hardcorebabesforum ansehe dann sieht sieht es bei keiner zu breit aus,
und die heben sicher ein bisschen schwere als du.
Es ist halt so wenn man sich ein paar bauchmusjkeln antrainiert zeigt das Massband ein paar millimeter aber das heisst ja nicht dass es schlechter
aussieht. eine muskuloese taille sieht auch bei frauen einemillionmal besser aus als so ein schwindsuechtige nichts von taille wo womoeglich noch die Hueftknochen seitlich abstehen wie bei den supermodels :kotz:
gx
Alexx

Danke Alexx, so was in der Art wollte ich hören ;-)
Hast ja irgendwo schon recht, nur der Schock beim Blick aufs Maßband war groß ;-)

Lieben Gruß
*Dana*

Yo, Dana,

Question: was sagt das Maßband schon aus, solange das Gesamtpaket zu betören weiss?

Das mache ich meiner Freundin auch immer wieder klar, wenn sie sich mal wieder zum Training aufrafft...;-)


Ciao,
Jason.

1. Es ist richtig, dass vom schweren Kreuzheben die Taille breiter wird, weil die Obliquen klarerweise gefordert werden........
2. Es ist aber auch klar, dass die Schultern und der ganze Rücken breiter werden und dadurch das Verhältnis zwischen Schulterbreite und Taille sich eindeutig zugunsten des Gesamteindrucks verschiebt.

Gruß

ps: Einen Gürtel bei wenig Belastung zu nehmen halte ich eher für kontraproduktiv!