Ernährung Mann vs. Frau

Hallo Leuts,

ich (24 Jahre,1,65m,55kg) mache seit einem Jahr BB und suche einen guten Ernährungsplan für die BB-Frau. Ich hab mich hier ein wenig durchs Forum gelesen und auch Bücher zum Thema Ernährung gefunden, aber irgendwie ist das alles auf den Mann abgestimmt. Ich weiss, welche Lebensmittel, aber nicht wieviel. Die Pläne umfassen fast alle 2500-3500 Kalos, was ja viel zu viel für eine Frau wäre. Wäre es sinnvoll wenn ich mich daran orientiere und dann halt von allem nur die halbe Menge essen würde oder gibt es da Unterschiede bei der Zusammensetzung von Nährstoffen zw. Mann und Frau?
Würde mich über Tipps freuen oder vielleicht gibt es hier ja ein paar Frauen die Lust haben ihren PLan zu posten?!

Freue mich über alle Antworten!