Hilfe/Meinung bei Trainingsplan
Hallo,zunächst stelle ich mich einmal vor, da ich neu hier bin:
Name: Lukas
Größe: 182cm
Alter: 19 Jahre
Gewicht: 78kg
Trainingserfahrung: ca 8 Monate
Trainingsort: Fitnessstudio
Also ich habe die größte Zeit bis jetzt nach einem OK/UK Split trainiert, möchte allerdings nun diesen Plan einmal wechseln und deshalb hat mir ein Freund einen Push/Pull/Beine Plan empfohlen und hat mir daraufhin ein Grundkonzept vorgestellt.
PUSH
Bankdrücken 3x 8-10
KH- Schrägbankdrücken 3x 12
Chest Press/bzw andere Iso 3x 12
(evtl Dips?)
Military Press 3x10
KH- Seitheben 3x12
Trizepsdrücken am Kabelzug 3x12
French Press 3x10
Pull
Klimmzug 3x max
Kreuzheben 4x8
T Bar Rudern 3x10
Latzug 3x12
SZ Curls 3x12
KH Curls 3x10
Beine
Kniebeuge 3x8
Beinpresse 3x12
Beinstrecker 3x10
Beinbeuger 3x10
Wadenheben 4x10
(Crunches, Beinheben, etc)
Trainieren würde ich diesen Plan zwischen 4 und 5 mal die Woche (Pull-Push-Beine-Pause-Pull-Push)
Nun wollte ich mich noch ein paar weitere Meinungen dazu einholen, was sagt Ihr zum Plan und auch zur Aufteilung der Trainingstage?
Danke schonmal für alle Antworten!
