Schmerzen im unteren Rücken

Hallo,

jetzt hat es mich erwischt:


Letzten Montag war ich trainieren (Dips, LH-Rudern, Frontdrücken).
Ich habe alles schnell durchgezogen, ohne richtiges aufwärmen, ohne vernünftige Pausen zwischen den Sätzen.

Am Dienstag habe ich dann starke Schmerzen im unteren Rücken gehabt (direkt über den Hintern). Mittwoch ebenfalls, Donnerstag etwas besser, Freitag etwas schlechter, gestern besser, heute noch besser.

Anfangs konnte ich mich nicht mehr richtig bewegen, d. h. Schuhe zumachen, Socken anziehen nur schwer möglich und mit Schmerz verbunden. Mittlerweile gehts ja wieder besser, zwar noch immer etwas unangenehm, aber die Schmerzen sind zum größten Teil weg.

Leichtes nach vorne beugen ging vor wenigen Tagen auch nicht bzw. es gab Schmerzen beim wieder aufrichten. Das ist ebenfalls weg, immer noch unangenehm, aber ohne diese Schmerzen.

Gleiches gilt für Bewegungen wo ich den Oberkörper beugen muss (ins Bett legen, dort etwas zurecht drehen). Klappt jetzt auch viel besser und ohne Schmerzen.


Jetzt habe ich gehört, dass man sich nicht "ausruhen" sollte, sondern Bewegen soll. Daher habe ich morgen vor wieder aufs Laufband zu gehen bzw. an die frische Luft; so um die 6 km/h (also Gehen).

Dabei bin ich mir aber nicht so sicher?! Weiter ausruhen oder leichtes Laufen?

das kommt davon weil dein steißbein nicht richtig trainierst hast.. das solltest du mit leichten gewichten mal machen dann wirds auch wieder.. und auf größe gewichte die gerade diese teil vom rücken belasten verzichten für ne zeit lang bis genug aufgebaut hast.. dann passiert sowas auch nicht mehr..

hatte ich am anfang auch

Das gleiche Problem hatte ich Ende letzten Jahres auch, kam allerdings nicht vom Training, sondern durch eine unangenehme Arbeit, die ich machen mußte.
Zuerst Schmerzen im unteren Rücken und dann wurde es besser. Doch nach einer Woche kamen Schmerzen im Bein und das richtig heftige, so dass ich das Bein nicht mehr belasten konnte.
Mein Arzt stellte dann fest, dass dies alles vom Ischiasnerv kam.

Ich lag dann 3 Wochen flach.

Also falls es nicht besser wird oder Schmerzen im Bein anfangen geh gleich zum Arzt ! :daumen:

Zitat:

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Zitat von reAlsTyLa

das kommt davon weil dein steißbein nicht richtig trainierst hast.. das solltest du mit leichten gewichten mal machen dann wirds auch wieder.. und auf größe gewichte die gerade diese teil vom rücken belasten verzichten für ne zeit lang bis genug aufgebaut hast.. dann passiert sowas auch nicht mehr..

hatte ich am anfang auch

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Bezweifle ich, da ich seit mehreren Jahren trainiere (2001/02 oder so angefangen).

Zitat:

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Zitat von -Valmont-

Das gleiche Problem hatte ich Ende letzten Jahres auch, kam allerdings nicht vom Training, sondern durch eine unangenehme Arbeit, die ich machen mußte.
Zuerst Schmerzen im unteren Rücken und dann wurde es besser. Doch nach einer Woche kamen Schmerzen im Bein und das richtig heftige, so dass ich das Bein nicht mehr belasten konnte.
Mein Arzt stellte dann fest, dass dies alles vom Ischiasnerv kam.

Ich lag dann 3 Wochen flach.

Also falls es nicht besser wird oder Schmerzen im Bein anfangen geh gleich zum Arzt ! :daumen:

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Habe heute einen Arzttermin. Sicher ist sicher.

hmmm joa.. dann lieber arzt, hast recht