In 3 Monaten 15kg abnehmen
Guten Tag erst mal,
Meine Mutter ist etwas übergewichtig und muss deshalb in 3 Monaten
15 Kilo abnehmen(müssen nicht ganz 15 kg sein hauptsache etwas), wegen ein Wirbelsäulen OP.
Größe: 155 cm
Gewicht: 75 kg
Körperfett: ca. 35%
Sie ist immer wieder an Diaten gescheitert.
Hat jetzt einen der wie folgt aufgebaut ist:
1.Frühstück:1 Stück Knäckebrot, 10g Pute ohne sichtbares fett
2.Frühstück:1 Portion obst nach jahres zeit
3.Mittagessen:180g Pertersilienkartoffeln, 100g Kalbsteak ohne fett
zubereitet, 1 portion salat ohne öl
4.Zwischenmahlzeit: 100ml Buttermilch
5.Abendessen:170g Kartoffelbreiohne milch und fett, 100g princebohnen
mit kräutern
6.Spätmahlzeit:100g Äpfel
PS. wegen Rücken schäden kann sie nicht viel sport treiben
Bitte Euch um Antworten und Verbesserungs Vorschläge zum Diatplan
Mit freundlichen Grüßen
Dank Euch schon mal im Vorraus