Hallo zusammen,
ich habe eigentlich keinen wirklichen EP aber versuche wie gesagt Gesund zu essen ;)
Mein Ziel ist ganz klar mehr Masse zu bekommen, aber dennoch später gut definiert zu sein ;)
Bin 19Jahre, 1,77m und wiege zurzeit 70kg.
Wollte euch mal zeigen wie mein Tag heute aus sah/sieht und was ihr davon haltet.
5.00uhr
Schüssel Flakes (aus Vollkornweizen und Reis)
7.15uhr
4 kleine Scheiben Roggenvollkornbrot mit Butterkäse
8.45uhr
1 Banane
10.15uhr
Reis mit Hänchenschnitzel
12.25uhr
2 kleine Scheiben Roggenvollkornbrot mit Putenleberwurst
2 kleine Scheiben Roggenvollkornbrot mit Putenfleischwurst
17uhr
Whey Shake aber nur an Trainingstagen
18uhr
2 Thüringer Klöße mit Rolade
20uhr
500g Magermilch Joghurt mit Obst vermischt
und dann gehts bald ab ins Bett....
Was haltet ihr von dem Plan?