Kickboxen + "Bodybuilding"? Viele Fragen,hoffe auf Antworten!:)
Guten Tag,
erstmal kurz zu mir:
Ich bin gerade 16 geworden, ca. 60 kg schwer und 174 groß. (Körperfettanteil ca 12%)(Muskelös aber dünn)
Ich habe mir vorgenommen durch Muskeltraining an Masse zuzunehmen,besseren Körper und ein bisschen Kraft zu bekommen!
Hab nun aber auch vor kurzen mit Kickboxen angefangen und mein Problem ist, dass wir beim Kickboxen auch am
Anfang ziemlich viele "Muskelübungen" machen,wie Liegestütze,Sit ups und und und... in allen Variationen ( hatte beim
ersten mal ziemlich Muskelkater..)
-Nun meine Frage,wirkt sich das zusätzliche Training negativ auf das Muskelwachstum aus?
Weil mein Plan ist folgender: 3x Woche -Ganzkörper training(di,do,so) oder (mo,mi,sa). 2x Woche- Kickboxen (Mo,Mi).
-Wie mache ich das am schlausten? Kickboxen + Training am selben Tag?Oder so dass ich Montags Kickboxen, Dienstags pumpen,mittwochs kickboxen,donnerstags pumpen,sonntag pumpen?
Mein Ganzkörper-Plan sieht wie folgt aus:
(da ich zurzeit nur eine Hantel hab)
3x Klimmzüge
3x Breite Liegestütze
3x Käfer Liegestütze
3x überzüge
3x Rudern im Stehen
3x Konzentrations Curls
3x Einarmiger French Press
+Bauchübungen (könnt ihr da was empfehlen?)
Meine Ernährung habe ich vor nicht soo großartig umzustellen, da ich noch Jugendlich bin:)
-Gibts da was drastisches zu verbessern?
Morgens: Haferflocken+Milch mit Ei und Apfel
Snack :Vollkornbrot+Geflügelwurst+Apfel
Mittags: komplett unterschiedlich wegen der Schule ( falls ich mal zuhause bin,was empfiehlt sich fürn Mittag?)
Snack: Nüsse (mandeln..)
Training
Abend: Kartoffeln,Reis,Thunfisch, fleisch irgendwie sowas:)
Hoffe ihr könnt mir helfen!:-)
MFG
