Hallo allerseits,
ich tüftle grad ein wenig am Ernährungsplan für den nächsten Aufbau. Mein ziel ist es diesmal die Form von der Diät einigermaßen zu halten. Klar ganz wird das nicht möglich sein aber eben trotz allem in Form zu bleiben, denke jeder weiß was gemeint ist.
Ich bin grad am rätseln welche Kohlenhydratquellen ich wann verwenden soll. Bisher gabs immer basmati reis und selten mal Süßkartoffeln. Ich will jetzt allerdings 2-3 KH Quellen pro Tag nutzen, einfach um alles ein wenig abwechslungsreicher zu machen. Jetzt stellt sich mir die Frage wann sind welche KH Quellen am besten. Klar ich könnte nach dem GI gehen und würde wahrscheinlich auf Naturreis stoßen aber ich dachte mir ich frage mal in die Runde.
Möglich wären:
Reis
Naturreis
Süßkartoffeln
Reiswaffeln
Vollkornnudeln
Haferflocken
Was wäre am besten für die Mahlzeit nach dem Training? Und was wäre die beste Lösung für Trainingsfreie Tage? Von was ist gänzlich abzuraten...? Ich bin gespannt auf eure Meinungen,
LG