Wann Was?

Servus,

kann mir einer genau sagen und warum, wann ich am besten kolenhydrate und wann proteine zu mir nehmen sollte. Ich möchte in Richtung Low Carb gehen, jedoch auch Muskelzuwachs unterstützen.

Weiß jemand wo es eine vernünftige Nährwerrttabell für alle Lebensmittel gibt?

morgens: Fett und Eiweiss, wenig bis gar keine Kohlenhydrate
- mittags: Kohlenhydratreicher, kein Fett, wenig Eiweiss
- abends: Eiweissreicher, weniger Kohlenhydrate und bischen Fett.