Trainingsungleichgewicht in den Quads

hey Leute bin jetzt seit ca. 1.5 Jahren beim Krafttraining dabei. mache auch seitdem kniebeugen in der Multipresse da mir kein Rack zur Verfügung steht. bin jetzt bei 130 kg bei 10 wiederholungen angekommen. leider fällt mir nun verstärkt auf, dass mein linker Quadrizeps besser ausgeprägt ist als mein rechter. Das ganze auch leider relativ deutlich. Mein linkes bein ist auch ca. 1 cm länger. Seitdem ich mit dem Krafttrainig begonnen habe benutze ich aber Einlagen, und auf der rechten seite zudem auch nen Einlagenkeil (0.5 mm) um diese Beinlängendiffernz auszugleichen (laut meinem Chiropraktiker gleicht man nie die gesamte differenz sondern nur ein teil aus, deshalb auch nur 0.5 mm). jetzt frage ich mich ob es vielleicht zielführend wäre eher auf hackeschmidtkniebeugen oder bulgarian split squads zu setzen um diese differenz auszugleichen?

habe das ganze auch nochmal im medizinischen Unterforum hochgeladen, weil ich mir nicht sicher bin ob möglicherweise die beinlängendifferenz und die entsprechende behandlung ne ursache sind? wenn das ein problem ist entschuldige ich mich hiermit

oder vielleicht frontkniebeugen? meine theorie ist ja das ich wenn ich nicht so starr bin wie bei den Kniebeugen in der mulitpresse der Körperdie korrekte belastung, also vielleicht ne ausgeglichene Belastung auf beide quads, legt.

Wenn die Beine unterschiedlich lang sind, wirst du sie immer unterschiedlich belasten, solange dein Oberhörper senkrecht bleibt.

also meinst du es macht dahingehend kein Unterschied ob ich frei oder in der Presse arbeite?

Richtig.

anatomische oder physiologische beinlängendifferenz?

Na ja mein Chiropraktiker meinte ich hätte aufgrund eines hueftschiefstandes eine beinlaengendifferenz meine ich zumindest. Auf jeden Fall sei diese nicht eleminierbar meinte er. Sondern eben nur über einlagen ausgleichbar (pArtiell).

das wäre eine physiologische beinlängendifferenz.

soweit ich informiert bin, kann man das eigentlich immer behandeln, mit dem richtigen experten an deiner seite.
ist uU aber aufwendiger und nicht gewinnbringend, im gegensatz zu schnell verschriebenen einlagen.

wie sieht es mit deinem ISG aus?
wurd da jemals was gemacht?

Ok. Beinlängedifferenz bis ca. 1,5 cm muss nicht behandelt werden. Das kann dein Becken zu 100 % ausgleichen. ( Schöne Grüße an den Chiropraktiker).

Um die Beinmuskulatur auszugleichen, versuche einfach sich bei Kniebeugen, mehr auf die schwache Seite zu konzentrieren.
Eine Alternative ist z.b Beinstrecken mit einem Bein. Ich würde auch mehr Strething im Beinbizeps und Beckenbereich machen. Das ist oft die Ursache für Bewegungseinschränkung im Becken, Beckenschiffstand verursacht.