Ist der Plan gut genug ?

Hey, ich gehe seit 3 Monaten ins Gym und wollte euch mal Fragen ob der Plan gut genug ist oder noch Verbesserungswürdig ist...Sry für die deutsch/englischen Begriffe.

Zum Aufwärmen 15 Min Rudern.

Mo:Pause

Di:Brust(Schrägbankdrücken), Rücken(Bent Row), Bizeps&Trizeps(Isoliert)

Mi:Pause

Do:Beine(Back Squats), Rücken(Kreuzheben)

Fr:Brust(Flachbankdrücken), Rücken(Reverse Row), Schulter(Push Press und Upright Rows)

Sa:Pause

So:Beine(Front Squats), Rücken(Rumänisches Kreuzheben), Bauch

1Woche 5x12, 2Woche 5x10, 3Woche 5x8, 4Woche 5x6, 5Woche 5x4......Dann wieder von vorne

Bitte bei den Schultern darauf achten, dass vordere, mittlere und hintere Schultermuskeln
gleichmäßig trainiert werden.
Durch Bankdrücken z.B. wird die vordere Schulterpartie gleich nochmal mittrainiert
und das geht dann oft zu Lasten der hinteren Partie und nachher kann eine Dysbalance entstehen
und die tut weh.
Für die hintere Schulterpartie = Reverse Flys.

hättest du noch eine gute ersatz übung für upright rows ?....

Das ginge doch auch mit einem Koffer und ein paar Wasserflaschen drin...

Finde den plan nicht gut, für einen mit 3 Monaten Erfahrung erst recht nicht. 1x pro Woche Schulter?
Donnerstag machst du 2 Übungen? dafür ins Studio? Wie viele Sätze?