Pitt Force Plan

Hallo,


trainiere nun auch nach Pitt Force und wollte fragen, ob der Plan so in Ordnung ist.


Einheit 1:
(Brust/Bizeps/Bauch)

Sitzups
Schrägbankdrücken
Überzüge
Butterfly
Bizepscurls



Einheit 2:
(Rücken/Trizeps/Bauch)

Situps
Klimmzüge mit anhang
Rudern sitzend
Latzhiehen
Dips mit anhang
Trizepsdrücken


Einheit 3:
Schulter/Beine/Bauch

Situps
Schulterdrücken frei
Schultermaschine
Seitheben
Beinbeuge sitzend
Kniebeuge
Wadenmaschine


Außer Bauch mache ich überall einen Pitt-Satz

Plan okay ? Was sollte ich ändern ?

Ich denke, wenn du schon 2-3 Jahre am Trainieren bist, ist das gut. Umfang ist auch nicht zu hoch, mMn.

Ich denke, wenn du schon 2-3 Jahre am Trainieren bist, ist das gut. Umfang ist auch nicht zu hoch, mMn.

Zitat:

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Zitat von BodyBall

Ich denke, wenn du schon 2-3 Jahre am Trainieren bist, ist das gut. Umfang ist auch nicht zu hoch, mMn.

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Der Umfang ist definitiv zu hoch!!!

Eine PITT-Trainingseinheit darf höchstens aus 5 Übungen bestehen, selbst wenn du schon 20 Jahre trainierst!

Das ist wohl dann eher PVTT - Professional Volume Training Technique... :gruebel:

Das "I" in PITT steht für Intensity (Intensität), wie willst du das mit 7! Übungen bei TE3 hinbekommen? Ich glaube auch weniger, dass du bei dem Volumen unter den 45 Minuten bleibst...

Aber um deine Frage zu beantworten:

Ändere alles - trainiere erstmal nach dem PITT Force Basicplan, ansonsten wirst du einer von denen sein, die behaupten PITT funktioniert nicht!

hab genau das hier schon im "sammelthread" geschrieben, daher nur hier rein kopiert, leider sind die smilies verloren gegangen.


seid wann ist denn das trainingssystem für die einnahme von crea von belang?

wer so ne dumme frage stellt...... könnte man meinen, verfügt nicht über die notwendige trainingserfahrung für nen brust/bizeps splitt

du machst sowohl für brust, rücken, schulter und beine jeweils 3 übungen
denkst du nicht das brust und schulter einfacher/schneller zu trainieren sind als ein rücken oder die beine, was sehr große und vielseitige muskelgruppen sind im gegensatz zu den "push muskeln"
wenn du nur mal die masse vergleichst brust/schulter zu rücken/beine.

vielleicht wäre ein gk plan besser
vielleicht sogar der basic.
amen