Wie komm ich an mein Sixpack ?
Hallo,
Ich bin 18 Jahre alt
circa 1,83 Groß
Habe auser meinem Sixpack keine wirklicken Probleme
Oberarm Umfang = ~45 Cm
Unter Arm = ~ 35+
Brust is au ganz gut
lat au
allerdings hätte ich gerne ein paar tipps für meinen Bauch =)
die oberen 2 reihen sieht man relativ gut
die untere allerdings is nicht wirklich das was ich will =)
Köperfett zur Zeit circa 12%
Training für Bauch :
3 x 20 Wdh in bauch maschine
3 x 20 Wdh Sit Ups
3 x 12 Wdh Am Boden mit den Füßen rauf und runter
Mfg. Darksoul