Zitat von
Manowar82
Danke für Euer FB!
KH Rudern muss ich noch dahinter, hab das gar nicht recht im Plan, da ich aber keine KZ machen kann (nein, mit den Hantelständern geht das nicht ist nur max. 1.60m hoch) mach ich halt LH und KHR. Werd nächstes Mal die Bank nehmen. hab jetzt einfach aus dem Stehgreif mal probiert.
Allgemein muss ich meine Trainingsgewichte mal "finden", im Moment hab ich wie keinen "Biss". The Eye of the Tiger ist weg...es gibt viel zu tun und Familie braucht auch viel Zeit und Energie. aber werde den Biss schon noch finden... Zeit, dass der KILLERINSTINKT wieder kommt. Mal etwas mehr power rein da!
LHR: Danke. ja, ich finde auch dass ich noch etwas rumeiere da. evtl. hab ich ne Schwäche im mittleren Rücken? Werd versuchen, die Tipss umzusetzen beim nächsten Mal. Spannung ist eh generell mein Thema. Warum hab ich keine Ahnung, ich mach doch seit eh und je Sport und auch beim Schwimmen hat man doch Spannung sonst säuft man ab oder?
Planks muss ich weiter einbaun und auch so Sachen wie Superman, weiss nur noch nicht genau wo und wie. wird sich zeigen.
MP: Ja, hab eh ein extremes Holkreuz, hat wohl auch mit der Hüfte zu tun da dort alles ja anderst angemacht ist. Aussenrotation der Ellenbogen? was genau meinst du? müssen die beim Hochgehn rausgehen?
Raum ist 22QM. muss noch einiges einrichten. Spiegel folgen in ca. 1-2 Wochen, Mukke muss auch noch rein. Poster von Arni oder so kommen natürlich auch noch. da gibts noch einiges. hab ein Samsung, was kann ich da an Musik ziehn? kenn mich überhaupt net aus, brauch das ja nie. sonst Ghettoblaster vielleicht, das geht sicher. Strom und INET ist alles im Keller in einer Box inkl. Telefonanschluss. Inet Wifi hab ich im Keller net, müsst ich via Kabel dort rausziehn oder so. mal guckn. TV wär eben auch noch cool da unten, für den kommenden Crosstrainer für uns. das braucht auch wieder Platz.
Videos vom KH und KB folgen ca. nächste Woche, wo mein Kumpel da ist und von allen Seiten filmt. sonst bringt das ja nix. auch die Ablage highbar und lowbar check ich irgendwie net. mir hats letztes Mal am Montag beim Beugen ja was eingeklemmt links beim 5. oder 6. BW oder so. KA, irgendwas mach ich bestimmt falsch.
Heute war ich ja im Spinning am Morgen, also früh auf und 6.30 loslegen. davor noch ein Ei und etwas Fruchtsaft essen/trinken, wie mir PhilippAlex ja mal geraten hat :-). kaum aufm Rad, spürte ich die rechte Hüfte wieder etwas. Hüftdysplasie ist ein A-loch! wie ein pain, der nie weggeht. Gewisse Tage gut, gewisse net. letztes Mal keine PRobleme beim Spinning. Man weiss einfach nie, woran man ist! das ist extrem mühsam... naja. bis jetzt kommts noch und geht wieder weg, manchmal. OP könnte um die 40/45 dann sein. die Beschwerden hab ich ja seit 28. davor sagte man einfach, ich sei "unbeweglich". schön oder?
nächste Woche gehts wieder zum Osteopathen - letztens hat er mir BWS 5 und 6 wieder eingerenkt resp. manipuliert. tat ******* weh! aber ist etwas besser. er meinte mein Becken sei leicht nach rechts verdreht, der Kopf etwas mehr nach rechts. also nicht genau im Lot daher evtl. auch die Auswirkung auf die Hüfte und so. der wirds schon wissen. soll mich wieder "reparieren".
Wens intressiert hier noch ein paar Umfänge:
Brust 116cm
OA 43cm
Oschenkel 62cm
Waden...37cm :-(