Was meinst du mit "ist das schlimm, wenn ich pro Übung ein anderes Gewicht habe?"
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Was meinst du mit "ist das schlimm, wenn ich pro Übung ein anderes Gewicht habe?"
Hmm, dachte ich hätte das in diesem thread gelesen. Egal, dann mache ich das also so, wie es pro Übung am besten geht.
Kann ich die Übung Military Press auch auf dem stuhlänlichen Ding machen? Dieses unterstützt den Rücken.
Musst doch nur mal logisch denken, dann sollte doch klar sein, dass man wesentlich mehr Gewicht vom Boden aufheben als über den Kopf drücken kann z.B.....
Kannst du schon auch im Sitzen machen, muss meiner Meinung nach nicht zwingend die stehende Variante sein
THX Orothred :D
Wenn ich nun mit diesem Plan, zweimal die Woche trainiere, dann heisst das, dass ich das Gewicht erst nach 2 Monaten um 2Kg erhöhen werde???
1. Dienstag
Trainigseinheit 1
3x8
1. Freitag
Trainingseinheit 2
3x8
2. Dienstag
Trainigseinheit 1
3x9
2. Freitag
Trainingseinheit 2
3x9
usw. bis ich auf 3x12 bin ->> dann Gewicht um 2Kg (1.25 pro Seite) erhöhen???
Mach da keine Wissenschaft drauß, geh ins Training, mach so viele Wiederholungen, wie du schaffst, schau, dass du dich zur letzten Einheit irgendwie steigerst und wenn du das Gefühl hast, jetzt isses so weit, dann pack mehr Gewicht drauf....mit der Zeit muss man dafür einfach ein Gefühl kriegen, wann man sich wie steigern kann....
Hey Leute
Heute habe ich wieder nach dem neuen Plan trainiert -> Übungen a 3 Serien durchgeführt.
Doch irgendwie ist das extrem ansträngend! Vorher mit 2 Serien konnte ich mehr heben und war nicht so erschöpft :(
Was spricht für die 3 Serien?
Was für 2 Serien?
Mit 3 Serien dauert der Aufstieg (mehr Gewicht) viel länger. Ich müsste die Gewichte um 10Kg senken :(
LG
Du machst Sport, das soll anstrengend sein...