1000 und 100 Meterlauf

Hallo Jungs und Mädels,:winke:
dieses Jahr ist es für mich an der Zeit: Im März beginnen die praktischen Prüfungen in Sport. Da sie einen Großteil der Sportnote im Lk (=Leistungskurs) ausmachen und ich lange noch nicht fit bin wollte ich euch fragen ob die einen adäquaten Trainingsplan für die 1000 Meter und 100 Meter habt!Am besten wäre natürlich ein Trainingsplan der beide Läufe abdeckt.
Die Vorbereitungszeit fängt sozusagen jetzt an und geht bis März!
Ich hoffe ihr habt ein paar hilfreiche Tipps für mich!
Gegoogelt hab ich zu diesem Thema schon, jedoch finde ich keine Beiträge in denen beide Läufe im Training kombiniert werden. ( 1 Trainingsplan für beide Strecken)
lg mrfox27

wirst auch nicht viel finden , also bezüglich EINES planes mit BEIDEN strecken. denn wie du weißt sind bei 1000 und 100 Meter untersch. Vorraussetzungen von nöten, bzw es müssen unterschiedliche berecihe trainiert werden.

für 100m brauchste halt schnellkraft und ne halbwegs gute reaktionsfähigkeit und bei 1000m musst du deine laktat-toleranz erhöhen.

wundert mich grad, dass du in deinem "Leistungs"-Kurs sowas nich lernst. müsstest du eigentlich wissen

:motz:

Habe als Jugendlicher beides gemacht. Normal Mittelstrecke (800 Meter/1000 Meter) und ab und an Sprint und Mehrkampf.

http://forum.runnersworld.de/forum/f...000m-lauf.html

http://www.laufforum.de/trainingspla...00m-10623.html

kannst du beides schön kombinieren!

Bin im Winter nur lange Strecken gelaufen. Auf das Frühjahr zu Tempoläufe (in der Zeit dann auch hier und da ein WK im Sprint). Dann nur spezifisches Training für Mittelstrecke und ohne extra Training Starts im Sprint.

Kombiniere beides: Eine Einheit Sprinttraining und die nächste Einheit Mittelstreckentraining. Aber nie an einem Tag wegen der Verletzungsgefahr (Reihenfolge erst Sprint dann 1000 würde gehen aber würde ich lassen). Vergiss nicht ab und an einen langen Lauf zu machen was die Muskeln gesund hält!

@ Torgerz: ha gibt doch was ;)
klar ist mir das bewusst aber wie du siehst gibt es trotzdem was ;)

@ Elliott23:vielen dank!

10x 100 Meter trainieren. :D

Zitat:

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Zitat von mrfox27

Hallo Jungs und Mädels,:winke:
dieses Jahr ist es für mich an der Zeit: Im März beginnen die praktischen Prüfungen in Sport. Da sie einen Großteil der Sportnote im Lk (=Leistungskurs) ausmachen und ich lange noch nicht fit bin wollte ich euch fragen ob die einen adäquaten Trainingsplan für die 1000 Meter und 100 Meter habt!Am besten wäre natürlich ein Trainingsplan der beide Läufe abdeckt.
Die Vorbereitungszeit fängt sozusagen jetzt an und geht bis März!
Ich hoffe ihr habt ein paar hilfreiche Tipps für mich!
Gegoogelt hab ich zu diesem Thema schon, jedoch finde ich keine Beiträge in denen beide Läufe im Training kombiniert werden. ( 1 Trainingsplan für beide Strecken)
lg mrfox27

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... als ehemaliger leichtathlet, allerdings weder 100 m noch 1000 m, bzw. nur im mehrkampf:

da du im märz deine sport-lk-prüfungen hast, wirst du ja schon mehrere jahre diese disziplinen trainieren. sicherlich auch unter anleitung von vereinstrainern, zumindest hin und wieder. warum baust du darauf nicht auf, um den "letzten feinschliff" zu bekommen.

solltest du aber wirklich jetzt erst deinen ar... in bewegung gesetzt haben, glückwunsch.