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Hi bin 17 jahre trainiern tuh ich seit knapp 6 monaten seit 2 moanten im Fitnessstudio ich bin 183cm groß und wieg 70 kg ..
Ja das is zuwenig ich seh zwar alle muskeln (bauch unso..) aber zu dünn you know ?
Hat einer ein Guten ernärhungsplan damit mein ich womit man schnell masse bekommt
thx im vorraus :)
essen, essen und nochmals essen.... :axt:
Masse bekommste durch Essen. Also genauer durch ein kcal+. Schnell Masse bedeutetd aber Fett ansetzen. Muskelmasse baut langsam auf. Das dauert schon seine Zeit. Und für ne gute Ernährung, lies mal die Pläne oben in diesem Forum. Musst halt selbst daraus nach Vorlieben und momentaner Situation was zusammen stellen.
[schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Dämlicher Thread!![/schild]
Du musst einfach mehr essen als Du verbrauchst. Einfachste Mathematik!!
Wie sieht Deine Ernährung denn aus bisher??
es wird doch mal Zeit, das die Leute die mit BB anfangen sich mal mit Ihren Trainern in den Studios unterhalten. Ich denke, das jeder Studiotrainer dir diese Frage beantworten hätte können.
und das was @Pecto geschrieben hat, da stimme ich voll zu. Aberdarauf achten was du isst.
Jeden Tag 500g Butter, das bringt Masse wie nichts anderes...
Wenn das noch nicht reicht, dann soll auch 500g Zucker dazu noch gut sein.
Oder mein Geheimrezept:
Jeden Tag eine Packung Tiramisu-Eis von Langnese. Masse garantiert.
Grüße
BamBam
Du kannst dem armen Jungen doch net empfehlen 500g Butter zu essen! :flame:Zitat:
Zitat von BamBamsCorner
Die muss man mit mindestens 350g Mayo vermischen, sonst ist der Effekt viel zu gering :)
hehe jau 500 g butter ihh ... :p